O lenei laʻau elekene maloloina lelei e pei o le paʻu pulu lauulu i totonu o se ipu , ae aunoa ma le gaʻo ma kalori. O lenei lanu mafiafia mafiafia e faia ai se mea suamalie ma faatumuina le taeao o le vai po o se 'malosi' malosi. Ia mautinoa ia faʻaaogaina se faʻi sili ona lelei, e sili ona malulu, ma faʻamafanafana lau lamolemole e tusa ai ma lou manaʻoga.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu paukeni puree
- 1/2 auala matua-o le faʻi faʻi
- 3/4 ipu gaʻo gaʻo gaʻo e leai se gaʻo (Na ou faʻaaogaina Oikos 0% gaʻo greilla vanilla yogurt)
- 1 tbsp kulimi
- 1/2 tsp pikiniki mea manogi
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 le ipu aisa
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma i totonu o se mea e faʻafefeteina ma mama seia oʻo ina lamolemole, ia mautinoa o loʻo agi atoa le aisa.
Per 8-10 aunese auauna atu : Calories 167, Calories mai le Fat 5, Aofaʻi o le 0.7g (aate 0.3g), Cholesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |