O lenei manogi suamalie suamalie suamalie o se fua lea o le a fesiligia pea e lou aiga. O se meaʻai sili lea e tautua faatasi ai ma se taumafataga i aso uma poʻo le taimi foi e te manaʻo e faʻaalia, ma e sili atu le faigofie ona saunia.
Kino mai lau maketi a le faifaatoaga i le lotoifale, pe, sili atu foi, o lau togalaau, o le a sili ona manaia. E tusa lava pe e le mafai ona e maua mai le taligalu o le sana, o lenei ipu o le a le fiafia.
Mea e te Manaomia
- 6 taliga taliga, paʻu ma le siliki aveese
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 ipu kulimi mamafa
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
- 2 teaspoons sugar granulated
- 3 sipuni vai
- 2 falaoamata falaoamata
Auala e Fai Ai
- Faʻaaogaina se naifi maʻoti, tipi le pito o le sana. Tuu i luga o se ipu lapopoa poo le pepa pepa, tipi i lalo i lalo, ma tipi ese fatu mai le pusa, mulimuli i le pito o le pusa ma lau naifi. Faatasi ai ma le itu oona o le naifi, solo le pulu e maua ai ni sua faaopoopo. Toe fai ma isi pito.
- Faʻaputu le saito ma suamalie ma le kulimi, masima, pepa, ma le suka.
- I totonu o se faʻalaloa poʻo se puʻu mumu i luga o le vevela-maualalo, faʻafefete le pata. Faʻaopopo le sana ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Cook, faʻaola soo, mo le 15 i le 20 minute.
- Faʻafefiloi le vai malulu i le falaoamata seia maeʻa faʻafefiloi. Ulu i totonu o le faʻafelaʻau masini ma faʻaauau pea le kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻafefete ma mimiti.
Galue 4 i le 6.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 605 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 676 mg |
| Carbohydrates | 75 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 13 g |