Soifua Maloloina maloloina

Afai e te leʻi mauaina le faʻaogaina o taumafataga aisaisa, oei ai mo se mea manaia tele. E mafai ona e faʻaaoga lenei lisi e sauniuni ai le vaiaso atoa o le taumafataga paisa i le aso e tasi, ona e fiafia ai lea i le faigofie o meaʻai vave mo le vaiaso atoa. Afai e te fuafua e faia se vaiaso atoa o taumafaisaisa, e mafai ona e filifili e sauniuni ma faʻamalo uma i le aso e tasi. Po o le, ou te manaʻo e fai se 'aiga se tasi i le aso, saunia se vaega lua, ma' ai le afa i le aso ou te saunia ai ma togi le isi afa mo le taimi mulimuli ane.

• 01 o le 07

  Freezer Parmesan Chicken

  O lenei chicken Parmesan o se tasi lea o meaai sili ona faigofie e tuʻuina faatasi, ma o se tasi o mea pito sili ona faigofie e faʻauʻu le tuʻufaʻatasia eo mai i le taimi o le afiafi. E mafai ona e tunu le moa ae e te leʻi faʻamago, ia faigofie ona e paʻu i le ogaumu mo le sefulu minute i le aso e te manaʻo e ai ai. Pe, e mafai ona e saunia le moa ma ia saunia e kuka i le aso e te manaʻo e ai ai. Faʻasolo i luga ma se salati lanu meamata lapopoa, ma se isi itu o pasta ma le sauʻai marinara.

• 02 o le 07

  Fale Taʻitaʻa Taʻitaʻa

  O se tasi lenei o fualaau sili ona fiafia i ai loʻu aiga. Ou te fiafia e mafai ona ou aveeseina mai le faleisa, paʻu i totonu o le ogaumu, ma le itula mulimuli ane ou te maua ai se taumafataga manaia o le a 'aina e tagata uma. Tuʻuina atu i ai se salati faʻanoanoa pe faʻavasega le falaoa faila.

• 03 o le 07

  Freezer Teriyaki Chicken

  O lenei chicken tersaki o se faʻaopoopoga sili i se fuafuaga o le maualalo o calorie, e sau i lalo ifo o le 300 kalori i le tau. I le aso e te manaʻo e auauna atu ai i le moa a le teraki, togi i totonu o le totoa. Saunia se ipu o araisa uila vavalalata ao lei auauna atu, ma fiafia.

• 04 o le 07

  Freezer Spaghetti ma Meatballs

  O nei meaʻai suamalie e malolo lelei lelei! Fai i latou i le aso muamua, togi i totonu o le pusaaisa, ma na o le toe mafaufau i le 'ai i le aso! Ou te fiafia e faʻamalo laʻu meaʻai sau ma fasi meaʻai ona e na o le tasi le fagu e lafo i totonu o se fagu pe a ou sauni e 'ai. E mafai lava ona e togiina ni fasi meaʻai, ma togi i totonu o se fagu ma se fagu fagu fagu i le aso e te manaʻo e ai ai. Faia se fagu pasta e tautua faatasi ma aano o manu.

• 05 o le 07

  Freezer Chicken Noodle Soup

  O le faʻamafanafanaga pito sili ona lelei o loʻo i ou tamatamai lima. Ma e te le tau faʻalagolago i le ituaiga meaʻai lea e tumu i le sodium ma le faʻalogo e te ono manaʻo e aloese. Fai se faaputuga o lenei moa nifo, ma togi i tamai pulou mo se pesini faamafanafana i le taimi nei ma le toe foi, pe malolo i se lapoa tele mo se taumafataga a le aiga i se po malulu. Faʻaauau pea i lou mafaufau e le o faʻamaʻalo le noodles i le sua ma e tatau ona saunia i le taimi e te manaʻo e ai ai.

• 06 o le 07

  Freezer Chicken Nuggets

  O se tamaʻi taumafataga sili ona lelei mo se aso fiafia i le Aso Faraile. E mautinoa lava, e faigofie ona e faʻatau se taga o masini moa i totonu o le pusa oisa, ae o lenei lomiga e sili atu ona maloloina ma taugofie. Matou te fiafia e tuʻuina atu i latou i se ogaumu falai ma se fatu loto fua o fualaau aina fou po o fualaau faisua. Matou te tautua ia matou ma ni meaʻai eseese e aofia ai le ketchup, sauketi anufe, po o le laumei i le maualalo o calorie.

• 07 o le 07

  Freezer Sloppy Joes

  O le isi lea fua e fufulu lelei lelei. Matou te fiafia e faʻaopoopo le tele o meaʻai fuālaʻau i la matou faʻafefe joe joe, faʻafeiloaʻi e sili atu lona loto, faʻaleleia atili le soifua maloloina, ma o le a faʻagasolo atu foi. O le faʻafefiloi e muaʻi faʻavela i le aso sauniuni, ae o ni mea aoga mai sina taimi faaopoopo e faʻapipiʻi i luga o le aso e faʻatagaina ai le faʻafeiloai moni. Auauna i le paluga i luga o le saito o le hamburger atoa, ma le itu o le calorie coleslaw ma atonu foi o ni ogaumu umu umu.