E tatau ona e faia lenei mea suamalie Susuga Soup i taumafanafana uma, faʻaaoga tomato mai lau togalaau poʻo le Maketi a le Faifaatoʻaga. E leai se mea e pei o le sua na faia i fualaau aina suamalie ua totoina e tumau le mafanafana mai le la. E leai se mea na te tofoina e pei o le kulimi kuka mama o lau tamaititi!
O lenei mea suamalie e malolo lelei foi, ia faia i le taumafanafana, faʻagogo i le 2 po o le 4-ipu vaega, ma fiafia i le ua oti i le taumalulu. Ina ia vevela, tuu i le lua i totonu o le pusaaisa, ona tuu lea i totonu o se sau ma vevela le vevela, faʻaosooso, seia oʻo i le 160 ° F i luga o se meainu vevela.
Auauna faʻatasi ma nisi o faʻanoanoa fale po o nisi o falaoa siva. O se laulamu lanu meamata lanu meamata, e togitogi ma ni pulo mafolafola ma ni nai pi, o le a avea ma se faaopoopoga lelei i lenei taumafataga faigofie.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 aniani, mago
- 2 cloves garlic, minced
- 6 tamato beefsteak, totoina ma taina
- 4 fuamati Roma mama, gaʻo
- 1 sipuni masima
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 2 ipu ipu moa po o fualaau faisua
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 1/2 teaspoon orange tio
- 1 sipunipuni tilotila mai laulaau basil
- 1 sipuni
- fou lau lau lau
Auala e Fai Ai
1. I le mamafa o le saulaʻau, faʻavelaina le suauu ma kuka ai le aniani ma le kalone seia oʻo ina agavaivai.
2. Faʻaopopo uma ituaiga tamato, masima, pepa, ma faʻatau, ma simmer mo le 20 minute.
3. Auina le meaʻai e ala i se suauu lelei; lafo ese mea mamafa.
4. I le sau mama mama, faʻafefete le pata ma faaopoopo le falaoamata; kuka ma fafagu mo le 2-3 minute e fai ai se mumu e faʻafefe ai le sua.
5. Faaopopo 1/2 le ipu o le paluga o tamato; kuka ma faʻanofo seia faʻamafanafana.
6. Faʻaopopo le faʻafefiloi o le tōmato ma tuʻu ma faʻavevela i le uaea seʻia oʻo i le vevela ma vevela faʻamalosi.
Sulu i le moli moa, basil, ma lau lau, ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 496 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 7 g |