O lenei meaʻai o le samasama o le samasama o se faʻataʻitaʻiga sili lea o le naʻo se ulugalii o mea uma e te manaʻomia e faia ai se iʻa tele iʻa. Afai e te manao i se saumoni vave, faigofie, ma suamalie, ia faʻaaoga lenei togafitiga Asia-taumafai.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni mea totino (faʻafeuʻu pe teuteuina lelei)
- 1 'oʻeto vao (paʻu)
- 1/4 ipu keke keke
- 1 sipunipuni suka suka
- 2 sipuni kuka soka
- 4 6-aunesa o le salmon (pito i totonu, ponaivi, paʻu)
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
Auala e Fai Ai
Faaopopo i ai le paluga, keleka, sukalati suka, suka lanu, ma soya soya i totonu o se tamai pesini, ma tuufaatasi e tuufaatasia. Liligi le paluga i totonu o se papaʻu papaʻu, ia lava le tele e fetaui lelei ma faila o le salmon. Tuu lapalai o le lomoni i totonu o le ipu mafolafola i luga (o le a le itu paʻu) ma le itu tafatafa i lalo. Tuu le mole mo le 10 minute. Ave le suauʻu fuālaʻau i se uʻamea e le faʻaogaina, ma faʻapipiʻi i luga o le afi. A vevela vevela, ave le sulu mai le vasa (faʻasao faasao), faʻamago i se solo pepa, ma kuka le sulu mo le 4 minute i le tasi itu. Aveese le vevela ma sasaa le vasa i totonu o le apa. O le a oso mai i totonu o le ogaumu vevela ma vave ona avea ma sulu e mafai ona e kuka i luga o le vai. Faʻaliliu atu le moli fuʻa i se ipu ma tautua vevela.| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 578 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 43 g |