O lenei moa pineapple o loʻo faʻamasaina i le faʻafefiloi o le pineapple juice ma soya sauce ona tuʻuina lea i fasi falaoamata ma gaosia pe faʻafefeteina i le atoatoa. Auauna i le moa ma le araisa ma le kuka kuka po o le zucchini grilled po o le isalaʻelu mo se taumafataga manaia o le taumafanafana.
O pou e mafai ona vave faʻagogo i luga o le fagu poʻo lalo o le paluga, o lea ia faʻaeteete e aua le soona inu. O sua mai le faapale moana ma le kukaina lelei o le kuka o le a maua mai ai le moa suamalie ma le suamalie.
Faʻataga se tasi pe lua fasi pepa o pineapple mo tagata taʻitasi.
Mea e te Manaomia
- 6 ponaivi ponaivi ole ponaivi, e aunoa ma le paʻu
- 2 ipu ipu vai pineapa
- 2 sipuni vaʻaia Worcestershire sauce
- 1/4 ipu maualalo suauu soya sauce (poo
- koko niu )
- 2 sipuni kuka suka
- Pule oe pe fai: 1 sipuni
- sambal (Saula sau filo filo)
- falaoamata pineapa, 6 pe sili atu
Auala e Fai Ai
- Lanu malie le moa moa i le va o paʻu pepa palasitika lava ia lava ina ia faʻamaonia ai e tusa lava poʻo le mafiafia.
- I totonu o se pesini tele e le faʻaaogaina po o se atigipusa poʻo se ato-tapuni, faʻafefiloi le pineapple juice, sauga Worcestershire, soya soya, ma le suka enaena; faʻafefiloi lelei. Faaopopo 1 teaspoon o sambal, pe a manaʻomia.
- Tuu moa moa i totonu o le pusa poʻo le ato faʻatasi ma le pusafana. Liliu fasi fasi pepa ina ia mautinoa ua uma ona ufiufi lelei i le sau. Faʻaopopo le tele o le pineapple juice pe a tatau ai e ufiufi ai.
- Ufiufi le fagu ma pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
- Suauu suauu tapuni tapuni ma vevela le meaʻai i se vevela vevela, pe a ma le 375 F i le 400 F ..
- Aveese moa moa mai le pusaaisa ma lafo i fafo le vasa.
- Grill le moa ma le pineapple i luga o le vevela-maualuga maualuga vevela mo na o ni nai minute i itu taʻitasi, pe seia oʻo ina resitala le moa pe a ma le 165 F i le vave-faitau le thermometer ua faʻaofiina i totonu o le vaega o le moa. Faʻaeteete ia aua le soona inu, pe o le a masiu le moa.
Taʻitaʻi Taʻi Vavala
- Ina ia fufuluina le moa, ia muai suʻe le fafie ma faatulaga le moa ua valiina i luga o se pusa lapisi. Pelu e tusa ma le 3 i le 4 inisi mai le mea vevela mo le tusa o le 8 i le 12 minute, pe tusa o le afa i le taimi o le kuka. O le vevela i totonu e tatau ona oʻo i le 165 F i le maeʻa ai o ni nai minute malologa.
- Faaopopo fasi falaoamata pe tusa o le afa i le taimi o le kuka ma liliu i latou e enaena i itu uma.
E tusa ai ma taʻiala a le USDA, o le laʻititi o le vevela saogalemu mo moa e 165 F. O le a vevela le vevela pe afai e te tolauapi i le moa i le vave vave ma tuʻu ai mo ni nai minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1322 |
| Aofaʻi gaʻo | 70 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,078 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 133 g |