O le Cajun Meatloaf lenei mea vevela ei ai manogi o le itu i saute, e aofia ai le 'tolu paia' o le seleni, aniani, ma le lanu lanumeamata. O lenei fua faigofie e malie tele le faia ma le manaia, o se suiga lelei o le saoasaoa mai meaʻai masani.
Ia kuka i taimi uma le meaʻai , i le mea moni, soo se meaʻai o aano o manu, i le 160 F, pe a tofotofoina i le aano o le suka. Ma ia tuʻu le meaʻai, ufiufi, mo le 10 minute i le maeʻa ona sau mai le ogaumu ina ia faʻasolo atu ai le sua ma le aano o manu fasi e sili atu ona faigofie ona momoe.
O lenei fua e suamalie i le vevela vevela po o le pateta lanu pe palu le kuka i le laisi ma le sisi. E mafai foi ona e tautua ma ni pulu lanumeamata lanumeamata po o se asparagus, poo se salati lanu meamata matago ma kukama ma tomato faapelepele. O se ipu malulu malulu o se mea lelei tele, pe auauna atu i lauti tipi po o le pulu pop.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 aisa, gaosi
- 1 fasi seleni, gaosi
- 1 ata lanumeamata lanumeamata, tapuni
- 3 cloves garlic, minced
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa pepa cayenne
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 1/8 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon. kumumu
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
- 1/2 teaspoon Sapalai Tusasco
- 1/4 ipu susu
- 1/4 ipu ketchup
- 2 fuamoa, fasi
- 1/2 ipu pata falaoa
- 1-1 / 4 pauna paʻu oneone
- 1/2 pauna paʻu vao
- 1 ipu salsa
- 2 sipuni punato tomato
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F.
- Ole suauu olive i totonu o se mamafa mamafa 10 "skillet i luga ole vevela vevela Faaopopo le aniani, seleni, pepa lanumeamata, ma le keloka, ma kuka le kuka mo le 5 i le 6 minute, kuminini, sauuga Worcestershire, ma le tanasisi saula ma faʻafefiloi lelei. Ave ese le laulau mai le vevela ma faʻamalo 15 minute.
- Faʻasili atu le faʻafefiloi fualaʻau i se pesini ma faʻanofo i totonu o le susu, ketchup, fuamoa, ma falaoa ma faʻafefiloi lelei. Ona faʻaopopo lea o le paluga o le eleele ma le meaʻai i le eleele ma faʻafefiloi malie ma ou lima, seia maeʻa. Tuu le meaʻai i totonu o se paluga fagu, 9 "x5" falaoa, paʻu filemu ma le afiafi mai le pito i luga.
- Faʻafefiloi le salsa ma le tamato i totonu o se tamai pesini ma salalau i luga o le meaʻai.
- Suʻu le aano o manufasi, e leʻi faʻaalia, i le 375 F mo le 50 i le 55 minute poʻo seʻia oʻo ina pogisa ma e gaʻo ese le aano mai itu o le apa. O le vevela i totonu e tatau ona 160 F e fuaina i le thermometer aano o manu. Faʻamamaina ma le faʻaeteete le gaʻo mai le pan. Ufiufi le aano o manu ma tuʻu ai mo le 10 i le 15 minute. Aveesea mai le pusa ma tuu i luga o se ipu faʻaiʻu aʻo lei faʻalanu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 203 mg |
| Sodium | 304 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 34 g |