Chicken and Shrimp Jambalaya

O lenei faafitauli e tumu i le tofo ma le polotini. Salu, chickeni, ma le soguisi sausage fai ai ma se taumafataga fiafia.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna paʻu (
• lautele ma lautele )
• 2 chickes breast breastves (boneless)
• 1 ipu gaisi (gaosi)
• 1/2 ipu seleri (selesele)
• 3 cloves garlic (minced)
• 2 teasisi masima
• 1 sipuni tele o le olive olive
• 8 aunese
• ulaula ulaula (e pei o le soouille po o le sausaisi Polish, 1/4-inisi inisi)
• 1/2 ipu ata logo (lanu meamata, tipi)
• 1/4 ipu lanu meamata (tipi)
• 1 le / 14 1/2 aisati o le ounce (faʻasaina i le sua)
• 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
• 1/4 teaspoon thyme (leaf dried)
• 1/4 sipuni pepa pepa cayenne
• 2 ipu aisa (fatu saito)
• Faʻasama: galati lanu meamata poo le pasili

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se fagu tele o le susu o le vai , faʻafefete i le vevela i luga o le vevela seia oʻo ina liu piniki, e tusa ma le 2 minute. Faʻafiafia, tilo, ma faʻaaogaina le moa. Faʻasaoina lapisi ma le galo i ni ipu.
2. I totonu o se lapisi lapoa, faʻafefiloi susu o moa, o laupepa faʻafefeteina, 4 ipu vai, afa o le sipuni tipi, afa o seleni seleni, pe tusa o le tasi vaetolu o le kalama, ma le 1 sipuniti masima. Aumai i luga o le vevela i luga ole vevela-maualuga vevela. Faaitiitia le vevela i le maualalo, maualalo, ma tunu seia oo ina tafe le sua moa pe a tu i se tui, e tusa ma le 15 i le 20 minute. Aveese susu moa mai le kuka kuka.

1. I totonu o se mea e tuʻuina i luga o se pesini telē, faʻafefe ma faʻaagaga le kuka vai, lafoai otaota ma fualaʻau. Afai e tatau ai, ia faaopoopo ni vai poo ni moa moa e fai ai 4 ipu.
2. Seu ese le moa ma tuu ese ma le moa.
3. Uu le suauu i totonu o se oven e 5-kuata Dutch po o se fagu mamafa. Faʻaopopo le sausage, lanumeamata lanumeamata, galati lanu, totoe 1/2 ipu galati, toe totoe 1/4 ipu seleri, ma le kulimi tumau ma kuka i le vevela vevela, faʻaosooso, pe a ma le 5 minute, pe seia oʻo ina faʻalanumalie. Faʻasaga i totonu o le suavai faʻamamaina, le sipuniti o masima, tamato ma a latou suamalie, sauga Worcestershire, thyme, ma le pepa cayenne. Aumai le faʻafefiloi e faʻapipiʻi, faʻamavae le tamato ma se sipuni. Fuga i le araisa; faʻapipiʻi ile vevela vevela-vevela vevela, faʻapipiʻi ona ufiufi, seia oʻo ina ave uma e le araisa le vai atoa, poo le tusa ma le 25 minute.
4. Aveese le pama mai le vevela, faʻaoso i totonu o le vao faʻasaoina ma moa, faʻavaa, ma vevela.

Afai e manaʻo ai, ia sosolo i le kulikama lanumeamata poʻo le pasesa aʻo leʻi faʻaulu.

E Mafai Ona E Mafai

Rice Wild Chick Casserole

Toa ma Risi ma le Paʻu Pulu

Meaʻai mumu, Risi, ma le Fua o le suka

Meaʻai moa ma le kuka i le Rice

Vaai foi

Meaʻai e Sili Ona Fiafia I Ai

Fuainumera Autu Autu

Faleʻai i Saute

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	883
Aofaʻi gaʻo	35 g
Fatisi	10 g
Vailaʻau Mataʻutia	15 g
Cholesterol	311 mg
Sodium	1,592 mg
Carbohydrates	67 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	72 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.