E faigofie ona faʻafefeteina tamaʻi pele i se saumato tomato-basil. O se taumafataga tele i aso uma mo le aiga, pe faia mo se taimi faapitoa.
Vaai foi
Faʻafefeteina Faʻasalaina Faʻatasi ma le Uila
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni pata, vaevaeina
- 1 ipu fufulu tapena tapena
- 1/2 ipu lanu samasama poʻo le lanu mumu moli
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 pauna fualaau fou, gaosi
- 2 pauna paʻu
- 2 paluga suamalie ua suamalie ma le suavai poo le 1 le (14.5 aunese) tamai fuamato mamago
- 1/4 teaspoon apa vai matagogo
- masima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 F.
- Fuʻu 1 sipuni sipuni o le pata i totonu o se uila i luga o le vevela-vevela vevela, kuka le aniani ma le logo ata i le pata seivagana alofa; faaopoopo le kesi ma kuka mo le 1 minute le umi. Aveese le siʻisi ma le kelo i se ipu.
- Faʻaopopo 1 le sipunipuni o le pata ile laulau ma tuʻu i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le meaʻai, laʻitiiti i le taimi, seia maeʻa. Ufiufi ma kuka mo le 4 i le 5 minute. Faʻamama lelei.
- Tuu se fusi iʻa i luga o se ipu; salalau atu i le meaʻai kuka ma fufuluina i nisi o le sipuni tunu ma le sipuni. Lili i luga ma tuu i totonu o se mea e taofi mafolafola mūmū mūmū, faʻafefe i lalo. Toe faia ma toe uu.
- Faʻapipiʻi tamato moa faʻatasi ma le basil ma le kulimi ma le kulimi laulani; tofo ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Pipi le paluga o le kulimi i luga ma faataamilo i luga o le meaʻai.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le tusa ma le 20 minute, poʻo seʻia oʻo ina faigofie faʻalelei ia laʻau i se vaitusi.
Recipes talafeagai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 664 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 28 g |