Laʻau o le Crockpot Beef ma Fualaau aina

O lenei palu lafumanu ma fualaau faisua ua kuka i totonu o le totoa, faatasi ai ma le suauu suauu kuka, kāloti ma pateta, siva, ma isi mea e gaosi.

O le suauʻu Worcestershire ma le suka suka e fesoasoani e faʻatau ai le uʻu, faʻatasi ai ma le kulimi masi kulimi ma se faʻafefiloi masima.

Mea e te Manaomia

• 1 i le 1 1/2 lbs. moa saito
• 4 i le 5 alalaʻau alalaʻau, tipi ma tipi i le 1 1/2 inisi ini
• 4 kāloti, vela ma tapena
• 1 le teu kulimi tapuni tapuni
• 1 (6 aunese) e mafai ona tatipi pasene
• 1/2 ipu vai
• 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
• 1/2 teaspoon sipuni masima
• 1/4 sipuni tila vaovao
• 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
• 1 pe 2 fasipepa o
• keke, kuka ma pala, po o le 1 sipunipuni pusa taloni moni
• 3 punetimulu suka suka
• 3 ipu vai

Auala e Fai Ai

1. Nofoaga o lafumanu i le 3 1/2 i le 5-kulimati vave le kuka poo le kesi. Faʻaopopo faʻapipiʻi pateta ma kāloti.
2. I totonu o se sau , tuʻu mea uma o loʻo totoe, sei vagana ai paʻu, ma vevela i luga ole vevela vevela seia oʻo i le faʻamalama. Aveese mai le vevela ma liligi i luga o aano o manu fasi ma fualaʻau.
3. Ufiufi ma kuka i le LOW mo le tusa o le 9 i le 12 itula (poʻo le maualuga 5 i le 6 itula). Faʻaopopo nisi vai pe'ā tatau.
4. Faʻaopopo pe pe a ma le 20 i le 30 minute ao leʻi faia le suʻu.

E Mafai Ona E Mafai

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Vaʻavaʻavega o le Lafumanu a Beef Stew

Laʻu Poa ma Vine Mamoe

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	359
Aofaʻi gaʻo	12 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	91 mg
Sodium	413 mg
Carbohydrates	31 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	33 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.