O lenei suauu pipi ma pateta suamalie e fafagaina i aso uma ma se faʻamanatuga o le sukanamon eleele. O se mea lelei lea mo le 'ai o taumafa.
E mafai ona e faʻaaoga le lafumanu o lo o faaulutalaina "suauu moa" i le fua pe faʻaoga lean chuck, lapotopoto, poʻo sirloin, cubed. Tisi le pipi i ni pusa pusa, pe tusa o le 1 / 2- 1-inisi.
O fuālaʻau i totonu o lenei pusa e aofia ai le pateta suamalie tele ma peni tioisa po o pini lanumeamata, ae lagona le saoloto e faʻaaoga fualaʻau fefiloi poʻo sana i totonu o le meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna paʻu uila
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 1/4 sipuniti masima (kosher)
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1 lapisi lapoa (poʻo le 2 auala, vavae ma tipi i 1/4 inisi inisi)
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 2 pateta alalaʻau masani (poʻo le 1 pe a tele)
- 1/2 ipu
- lafumanu (meaʻai, meaʻai, pe mai le bouillon poʻo le faʻavae)
- 1/4 i le 1/2 teaspoon tipona
- 1/2 i le 1 ipu pi (pulu paisa, po o lanu meamata, talatala)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
- Pule oe pe fai: 1 sipuni va o le falaoamata (faʻafefiloi ma le 2 sipuni vai)
- Faʻamalosi: parsley fou fasia poʻo cilantro
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti le moa fefaʻusiʻu i ni fasi meaʻai.
- I totonu o se pesini po o se taga pepa poʻo se ato meaʻai, togi le palu faʻatasi ma le falaoamata ma le 1/4 teaspoon i masima ma pepa.
- Uu le suauu fuālaʻau i totonu o se laulau lapopoa poʻo le faʻafefeteina o le moli i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faʻaopopo i ai pipi moa ma tipi le sipisi i le pani ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina lelei le kuka.
- Uu le pateta suamalie ma tipi i le 1-1 1 1/2-inisi inisi. E tatau ona i ai pe a ma le 2 1/2 i le 3 ipu o kupita.
- Tuu le palu lapisi i totonu o le Crock Pot; faaopoopo le lafumanu ma aniani.
- Faʻafefete faʻamafa masi ma le kinamona ma liligi luga o le paluga o paluga.
- Ufiufi ma kuka i lalo ifo o le 7 i le 9 itula, pe seia oʻo ina vaivai le paluga.
- Tatau ma fetuunai taimi ma le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Faʻaopopo peʻa poʻo lanumeamata lanumeamata i le 15 i le 20 minute mulimuli.
- Afai e te manaʻo e faʻamaʻu le uʻu, faʻafefiloi le falaoamata ma le vai ma faʻanofo e fai se paʻu lamolemole. Faʻaopopo i le suʻu ma liliu i le HIGH. Cook mo le tusa ma le 10 minute le umi, pe seia oʻo ina faʻamafanafana.
- Auauna atu i lenei fasipovi pipi ma masi po o falaoa vailaʻau .
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopoopo 2 kāloti faʻataʻi i le paluga falaoa ma le palu pateta.
- Faaopopo 2 'aiʻusi o seleri, fasi pepa.
- Suʻi peʻa po o lanumeamata lanumeamata faʻatasi ai ma ni fualaau 'aina faʻafefiloi poʻo ni kernels o sana.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻasalalau Slow Cooker Beef Stew
Crock Pot Autumn Vegetable Beef Stew
Basic Beef Stew mo le Suauu Sii
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 701 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodium | 2,664 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 58 g |