E fia ni taeao na e tago ai i se taga o le oatmeal vave ma ia 'ai le taeao i le 2 minute le mafolafola? Po o le a le tele o taimi na e kuka ai se fagu o meaʻai tuai i luga o le ogaumu ma nofo i le taeao ma lou aiga? Oatmeal-i soo se ituaiga-o se mea e faamanatu ai. Ma e faapena foi lenei fua, aua e tuufaatasia ai le faigofie o le oatmeal vave ma le tofo uma o fale. E mafiafia, manaia, ma sili ona taua, o se auala lelei mo oe ma lou aiga e amata ai le aso.
Toga atoa o se faʻaopoopoga alofa i le taumafataga sili ona taua o le aso: taumafataga o le taeao. E tele a matou tala e uiga i le 'aiga o le taeao (o lona uiga o se LOT ), o lea e leai se' alofaga e faaseʻe ai i luga o le taeao.
Na e iloa o paʻu papa e leʻi masani ona faʻatatau mo la matou laulau ? E le o lona uiga latou te le o latou galulue io tatou loto (faʻapitoa!) Ma o tatou manava. I le seneturi mulimuli ane, e manino lava le oatmeal e le alu i se mea.
O le a le mea oe faʻatali? Fai ni kuka! I le taeao taeao, o le ae fafagu i se ipu mafanafana o le lelei o le kinnamon ma foliga ataata o se aiga fafagaina-ao le i momoe ese mai le faitotoa, ioe!
Manatua Kuki: Faʻamagalo e seti lau kuka taofi le po i luma atu? Aua popole! E faigofie ona e sasaina se vaega i luga o le ogaumu.
Mo se faʻaopoopoga faʻapitoa, pito i luga o ipu taʻitasi o le oatmeal ma le yogurt Eleni ma le keke lanumumu, vanilla, ma le casino KIND faʻamau. A faʻapea, aiseā e te le faia ai sau lava faleolaola? O le a lelei le vaʻaia ma soʻo se fualaau aina i le vaitau (pei o le strawberries-yum!).
Afai e le o vavao le laumei, taumafai e sui i apu apu ma pecans. O se mafutaga lelei, aemaise lava i le pau!
Manatua e teu lelei a outou lapisi ina ia mafai ai ona faʻaauau pea ona e fiafia i lenei meaʻai taumafa i masina uma.
Oatmeal e le na o le 'aiga o le taeao. Taumafai e faʻapipiʻi le oatitiva agamalu i lau taimi o taumafataga o le afiafi -o se auala sili lea e tausia ai lou aiga fiafia ma ola maloloina. I le avea o se pasese faaopoopo, o le oatmeal mama e leai se saʻoloto. O lea aua le faatuai e faasalalauina le alofa!
Mea e te Manaomia
- 2 ipu totoa tipi
- 8 ipu susu
- 2 Tbsp pata
- 1/2 ipu malamalama lanu enaena
- 1 tsp vanilla extract
- 1/2 lepuni eleele onamamoni
- 1/4 tsp ground nutmeg
- 1 tsp salt
- 1 pine pint
- 1-1 / 2 ipu 'otiʻoti, faʻamamaina, ma masini e leʻi faʻaaogaina
Auala e Fai Ai
Tuu le oats, suasusu, pata, suka enaena, pulou vanilla, paina, nutmeg, ma masima i se kuka taofi. Taumafai ia aufaatasi. Ufiufi ma kuka i luga ifo mo le 4 itula pe maualuga foi mo le 2 itula. Pe a sauni e auauna atu, faʻaosooso i laumei ma laʻau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 483 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 10 g |