Taumafai le puaa i se auala fou e faʻaaoga ai lenei meaʻai kuka, lea e faia i le faʻavave-cooker poʻo le crockpot. O le a amata i se vavaega e leai ni ponaivi ona tipi ai lea ona faaopoopo i ai le susu o le moa e avea ma faavae faatasi ai ma isi fualaau faisua ma vaitau.
Pork Loin poʻo Tenderloin?
O nisi punaoa e fai mai e le sui i le tausi ma le alofa; oi latou o ni eseesega o manu. O le faʻalologo o le slimmer, e sili atu le vaapiapi mai le pito i tua o le manu, ae o le mamao o se pusa e pei o le paluga e pei o le pusa mai le tua. O le a faʻamago le paluga o Pork pe a vevela, o lona uiga e le o se mea e sili ona lelei mo le kuka taofi.
Lapatai i le Lave-Cooker
O nai mea nei e teu i lou mafaufau pe ae faʻaaoga le telegese-cooker poʻo le crockpot:
- Aua le tatalaina le tapuni i le tele o taimi. Mo taimi uma lava e tatala ai, e tatau ona e faʻaopopo 15 i le 20 minute ile taimi e kuka ai.
- Vaʻaia lau fagu. Nai lo le togiina o mea o loʻo i totonu, faʻafefiloi ona toe liliu lea o le ulo, taumafai e faʻaauau mo le tusa o le 20 minute aʻo leʻi tuʻuina mea e fai.
- Taofi le mafaufau. O le maualuga maualuga e na o le faʻamafanafanaina. O fuālaʻau faʻamalaʻau e le mafai ona uʻu i luga mo lena taimi umi, ae o pateta. Fai mai tagata popoto e pipii i le mea maualalo mo le tele o ipu, ae e mafai ona e faʻataʻitaʻi - pe na o le togiina o veggies i ni nai itula i le kuka.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna povi vao leʻo (tipi i totonu o 1-inisi fasi vaega)
- 3 kāloti laʻitiiti (tipi i totonu o le 1-inisi inisi)
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 4 ipu falaoa moa
- 1 1/2 ipu 1/2-inisi iniseti pateta
- 1 1/2 ipu 1-inisi iniseti na solo
- butternut squash
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 3 punetini pata (faamaluluina)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi mea uma sei vagana le falaoamata ma le pata i totonu o le crockpot 4-i le 6-quart.
- Ufiufi ma kuka i luga o le mea maualalo mo le 8 itula (poʻo le vevela vevela mo le 4 itula), poʻo seʻia oʻo ina leai ni piniki ma fualaau aina suamalie.
- Faʻafefiloi le falaoamata ma faʻamamaina pata / margarini; feosofi seia oo ina lamolemole. Faʻasusu le paluga falaoamata, tasi le sipuni i le taimi, i totonu o le uʻu seia oʻo ina faʻafefiloi. O lenei mea o le a faʻafefeteina ai le sauuga.
- Ufiufi le fagu ma faaauau pea ona kuka i luga o le vevela maualuga mo le isi 30 i le 45 minute le umi, faʻaosooso, seia oʻo i le mafiafia.
Faʻataʻitaʻiga o Pork Recipes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 9 g |