O lenei uʻu puaa e faia i le puaa o le puaa povi po o le uʻamea velo uʻu. O le kuka e faʻatau i sina sage, tomatillo salsa, ma pepa lanu meamata.
Faʻapipiʻi pateta fou pateta e faaopoopo i le uʻu, ae ia lagona le saoloto e faʻaaoga pepe Mamate pateta poʻo pateta lanu mumu lanu mumu i le fua.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 2 1/2 pauna meaʻai povi, po o le puaa vela, tipi i le 1 "kupita
- 1/4 ipu falaoamata
- 1 sipuni cumin
- 1/4 sipuniti gaosia le pepa
- 1 sipuni masima
- 1 teaspoon eleele togafiti
- 3 sipuni suauʻu
- 3 punetipi vinegar
- 2 aniani lapopoa, e le gaoia
- 2 totoa pati fou fou, tafe
- 2 poo le 3 green chiles (e pei o Anaheim, poʻo mea e te fiafia i ai), faʻamaonia, poʻo le 1 (4oz)
- 2 ipu tomatillo salsa (salde verde)
- 1 le (15 oz) moa moa, faʻaititia le sodium
- 1 teaspoon suka enaena
Auala e Fai Ai
- Tuu le falaoamata, kumini, pepa, masima, ma le sage i totonu o se taga pepa po o se ato meaai. Faʻaopopo i ai falaoʻo puaa i le falaoamata falaoamata ma lulu i le soʻo lelei.
- Uu le suauʻu fuālaʻau i totonu o se laulau tele i luga o le vevela-vevela vevela. Brown le puaa i totonu o le vevela moli i pusa; aveese pe a enaena ma tuʻu ese.
- Faatasi ai ma le pamu i luga o le vevela, faaopoopo i ai le vineta i le ufiufi, solo i luga o paʻu enaena (o le a faaititia le vineta).
- Tuu ia aniani, chiles, pateta, salsa, moa moa, suka enaena, puaa, ma ni mea e vavae ese mai le selu i totonu o le 5-quart lemu le kuka. Taumafai e faʻafefiloi mea taua.
- Ufiufi ma kuka i lalo ifo o le 8 i le 12 itula, pe i luga o le 4 i le 6 itula.
- Afai e manaʻo ai, faʻafefiloi nisi o pateta e ufiufi ai le uʻu. O lenei uʻu puaa e ofoofogia i le paluga fagu fou.
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Sipaniolo Pork Stew ma Potatoes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 420 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodium | 437 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 38 g |