Laʻau Maple ma Brown Sugar Butternut Squash

O lenei togafiti suamalie butternut squash o le a fiafia e oo lava i tagata sili ona fiafia i le aiga. Brown, sukala suamalie, pata, ma nisi o le kanasoni ma le nutmig le tofo o le suauu, ma e lelei lava i le ham, puaa, sausage, pe tusa foi o soʻo se aano o manu poo le pou8ltry.

Aeternut squash o se tasi lea o taamilosaga sili ona fiafia i le taumalulu a Amerika. E pei o le susu ma ei ai se manogi suamalie. O lenei ipu falaoa o se auala faigofie e fiafia ai i le squash. Cubed butternut squash o se faaopoopoga matagofie foi i pulupulu Brussels . O le ipu e lelei foi. Faʻaopopo nisi apu mama po o pears i le salu o le squash, poʻo le faʻaopopo nisi o pekans pe a e tatalaina le pan.

Ina ia faigofie ona sosolo le sikuea, ia selesele pito i tua ma faʻaaoga se faʻataʻitaʻiga saʻo ma le f.

Mea e te Manaomia

• 2 pauna butternut squash (pe tusa ma le 1 sikuea squash)
• 1/4 ipu pata suamalie
• 1/4 ipu siliva enaena, paʻu
• 3 punetini pata
• 1/2 teaspoon eleele tinamona
• 1/2 teaspoon vanilla extracti
• lafoaʻi masima
• uʻu nutmeg

Auala e Fai Ai

1. O le ogaumu vevela i le 350 F.
2. Faʻamama lemu se pani falaoa lapisi pe pamu foi ma se meaʻai e le kuka.
3. Taʻu le squash ma se tagata faʻatau fualaau faisua, tipi ese fatu ma tipi le squash i le 1 / 2- i le 1-inisi inisi.
4. Tuu le sikuea sikuea i se ipu tele. Fufulu le suauu manogi, sukalanu enaena, pata, cinnamon, vanilla, masima, ma nutmisi seia oʻo ina vevela le pata.
5. Avea le siva i luga o sikuea sikuea ma sosoʻo filemu i le ofutino.

1. Faʻasaga le sikuea i le mea e saunia ai tao tao; ufiufi le ipu i le pepa, ma tao mo le 30 minute.
2. Aveese le folasu, faʻaliliu lemu le sisiva, ma tao tao e leʻi faʻaalia mo le tusa ma le 15 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le squash.
3. Auauna atu i lenei squash i se taumafataga o le tao tao po o le puaa, povi, po o sausago.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	191
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	15 mg
Sodium	37 mg
Carbohydrates	36 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.