Hearty Pork Stew

E faigofie lava ona fai le uʻu puaa, lelei mo le pa'ū poʻo le taumafataga o le taumalulu. Auauna atu ma le falaoa maoaʻe ma se salatisi tufuga.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna paʻu leo ​​(ponaivi e le ponaivi)
• 1 sipuni tele o le olive olive
• 1 ipu gaisi (gaosi)
• 1/2 ipu seleri (selesele)
• 1 teaspoon apa mago basutu
• 1/2 teaspoon vao rosemary
• 1/4 sipuni pepa
• 1/2 ipu talo moa (poʻo le vai)
• 8 aunese mushrooms (sliced)
• 1 1/2 ipu kāloti (faʻalanu 1/2 inisi le mafiafia)
• 1 logo ata (lanu meamata poo le mumu, tipi i le 1-inisi fasi vaega)
• 1/2 ipu uaina mūmū mūmū
• 1 le (8 aunese) saulati tamato

Auala e Fai Ai

1. ◊Oti le puaa i totonu o 1-inisi inisi, teuteu ma lafoai le gaʻo.
2. Fufulu le suauu i totonu o se laʻau tele i luga o le vevela vevela ma kuka le puaa, faʻaosooso, mo le 5 minute.
3. Laga i le sipisi ma seleni ma kuka mo le 2 minute le umi. Faaopopo le afu, pepa, ma le susu po o le vai.
4. Aumai i se vevela; ufiufi ma simmer mo le tusa o le 1 le itula, pe seia oʻo ina vaivai le puaa.
5. Faaopopo mea totoe ma aumai i se vevela.
6. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 30 i le 45 minute, pe seia oʻo ina suamalie fualaʻau. Faʻasolosolo taimi.

E mafai ona e fiafia i:

Skillet Pork Chili
Sipaniolo Pork Stew ma Potatoes

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	267
Aofaʻi gaʻo	13 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	66 mg
Sodium	222 mg
Carbohydrates	12 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	23 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.