O lenei fua e le gata e kuka i totonu o le ogaumu vevela, ae e mafai foi ona e kuka i totonu o lena masini. Taumafai i le isi taimi e te faanatinati ai mo pasta !
O se mea e ofo ai e mafai ona e kukaina pasta i luga o le microwave, ae e aoga pe afai e te mafaufau i ai. E mafai ona e maua oloa i luga o le televise o le po i le taimi nei e folafola atu ai e mafai ona e kukaina le pasta i totonu o se atigi ipu vai vevela. Pasta e le masani lava ona kuka i le tafe o vai inu; na o le mea e tatau ona toe faʻaleleia ile vai vevela. O le mafuaaga lena e aoga ai lenei fua.
O le auala lenei e kuka ai le pasta i totonu o le ogaumu vevela: ia mautinoa o le pasta e lilo i le vai ma e le o pipii faatasi. E te manaʻomia le faʻavevelaina o le paluga i ni nai taimi ao faʻavelaina ina ia mafai ai e le spaghetti ona faʻaaoga lelei le vai. Ma o le taimi tumau e taua; o meaai e muta ai le mafanafana ma o le pasta o le a atili ai ona tofo.
Auauna atu i lenei ipu ma se salati lanu meamata e afifi i pulou, tumato vine, ma le malosi o vinaigrette Italia. O le tolo mata , o le mea moni, e tatau.
Mea e te Manaomia
- 1 lb lean ground beef
- 1 aisa, gaosi
- 2 cloves
- kelele , moa
- 28 oz. fagu spaghetti sauce
- 2 ipu vai
- 1 tsp. mago
- basil leaves
- 8 oz. pasta spaghetti, nutililiiina
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- I totonu o le 3-kulimita umukuka vevela vevela, tuu le lafumanu ma aniani, mimiti moa e momotu i ni vaega laiti.
- Microwave i luga mo le 3 i le 4 minute, faʻaosooso tasi e talepe ai aano o manufasi.
- Microwave i luga mo le 2 isi minute seʻia oʻo ina faʻamalifiina le paluga ma faʻamamaina lelei. Aveese soʻo se gaʻo sili atu, pe'ā tatau.
- Faʻaopopo le sauʻai spaghetti, vai, basil ma le spaghetti faʻasalaga i totonu o le ipu kuka. Faʻafefiloi malie e faʻaopoopo.
- Faʻapipiʻi faʻatasi ma le microwave-saogalemu paʻu palasitika, faʻasolosolo tasi tulimanu, ma microwave i luga mo le 5 minute.
- Foaʻi lelei. Toe ufiufi le pipi ma le microwave i le maualuga mo le 8 i le 10 minute le umi. Foaʻi lelei.
- Fafasi i le sisi, toe ufiufi ma microwave i luga mo le 7 i le 8 minute le umi seia oʻo ina vaivai le spaghetti.
- Ia tu i le 4 minute ao lei auauna atu; aua e te lafoaia lenei laasaga! O meaai e tatau ona tu ina ia vevela le vevela ma e leai ni mea vevela vevela e mafai ona e susunuina oe. Ona fiafia ai lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 602 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 80 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 42 g |