Musuia e se salati Sa ou faʻatonuina i se nofoaga lata ane e fefaasoaaʻi ma au uo ae na iu lava ina 'ai le mea e sili atu pe itiiti foi ia te au, o lenei pala na selesele e selesele salati e sili atu nai lo le ala masani. E masani ona fesoʻotaʻi le otaota ma le tautotogo ma le vave taumafa o le taumafanafana, o le mea lea o le vaʻavaʻai i le meaʻai i le tautoulu faʻatasi ai ma se faʻalauteleina o fualaau faʻatoʻaga ua faʻalauteleina loʻu fiafia. Sa tauia aʻu i se pesipolo o le manogi suamalie suamalie na susuluina ai le paʻu mafiafia o pulupulu afifi , ua tumu uma i ni fasi pulufana o almond ua tunu. I le fale sa ou faataitai i le faaopoopoina o le pevino matutua i le fefiloi.
Soo se tasi pe almond uma e lua ma le sisi, ae leai se mea e matua afaina ai le popo o fatu i luga o lenei fatuga fou, ona faaopoopo ai lea o le sipisi i se mea lelei. Afai e faʻaaoga naʻo alimoni, ia mautinoa o loʻo lelei, talu ai o lena salima elemene e matua taua tele i le aumaia o lenei salamata i lona atoaga.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna pauna e totogo
- 1
- pālota
- 3 sipuni
- isi taupou olive olive
- 1 sipuni masima vailaau vine
- 1/2 teaspoon sugar poo le siva agave
- 2 leotele laulau kuka
- pulu fou
- 20 alimonds salimati ma / poo le 1 aunese tausaga o le susu
Auala e Fai Ai
- Tipi ese le 'au e amata mai i le pala. Aveese laulaau lanu pogisa (lafoai, pe a tatau ai, ae ou te teuina i taimi uma mo ipu e pei o se salad salad sauté ).
- Faʻaaoga se umukuka po o se naifi ma se lima mausali e tipi le pulou e tupu i le umi e pei ona e mafai. Faatulaga ese.
- Paʻu ma mimiti le pālota, ma tuʻu i totonu o se pesini telē (tele lava e taofi ma faʻafefeteina le paʻu pe a uma ona fai le laʻei!).
- Faʻasusu i totonu o le suāuʻu, vinika, ma le suka. Toto i totonu o se ulu ua fugaina ma totogo. Fetuunai le siliki mo le sili atu o le suka poo le suka mo le sili atu le suamalie e tofo ai. Manatua o le ae faaopoopoina le elemene i le pito i lalo ma almonds ma / poo le sisi.
- Faaopopo i ai le pulu ma le pu, ma togi e tuufaatasi. E te manaʻo e ufiufi mea uma i le laei. Vaevae i le va o le 4 i le 6 salakeke salati poʻo ipu, pe a e fiafia i ai, pe alu i totonu o se pesini lapoʻa tele.
- Oti lelei le almonds ma / poʻo le tapenaina lelei o le sisi. Fafasi le tasi ma / poʻo le isi i luga o le tautua taʻitasi.
E ui o lenei salamata e mautinoa lava i le mea aupito sili ona lelei pe a uma ona faia, ae o mea e totoe e leai se mea e gaogao i ai. Taofi ma ufitia mo le 2 aso mo se mea e le maoaʻe ae tutusa lava le manaia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |