Palufasi fagu fasi kuka o le mea lea e le vaivai ai loʻu aiga. Ae o taimi taʻitasi uma lava tatou te alu ai mo se mea faʻaopoopo, atonu ona o loʻo i ai a tatou kamupani, pe atonu foi ona o loʻo i ai nisi faʻafefiloi i totonu o le pusaaisa, ma e mafai ona liua le kalapu vavalaʻau mama i se mea faapitoa. I lenei tulaga sa i ai le saumalie chimichurri mai le taumafataga o se supa, ma sa ou iloaina o le a avea ma se soa tele i fualaau faisua.
E tutusa lelei lenei mea ma le broccoli. Auauna i le sau i le itu, ma tuu atu i tagata e tuu a latou papatusi mo le suʻiina, poʻo le suluina i luga o le ipu atoa pe afai e te iloa o le a fiafia lou aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu ulu ulu (e tusa ma le 2 ½ i le 3 pauna)
- 2 sipuni tele olive olive
- Laʻu masima ma le lanu uliuli fou e tofo ai
- Mo le Chimichurri Sauce:
- 1/4 ipu extra-virgin olive oil
- 1/2 ipu laʻau fasi pasili, fufulu
- 2 cloves garlic
- 1 sipunipuni le kulimi mumu mūmū
- Kosher poʻo le masima mūmū ma le palapala fou pepa e tofo ai
- 1 sipuni popo oregano fou poʻo le ½ teaspoon dried oregano
- Pulu pepa lanu mumu
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 450 ° F faatasi ai ma le faʻailoga tuʻu i le pito i lalo.
- 'Otiʻoti le failaʻau faisua i totonu o laupapa, ma tuu i totonu o se lapisi lapisi. Togi le kapilipelu faatasi ma le 2 sipuni tele o le olive (o ou lima o ni mea sili ona lelei mo lenei mea) ma e tusa ma le 1/2 teaspoon o masima ma ni nai laʻau o le pepa, pe a manaʻomia. Aʻai seia oʻo ina e enaena ma vaivai, faʻafeiloaʻi malie ile vaʻavaʻa pe a e manatua, e tusa ma le 25 i le 30 minute.
- Fai le sasimururri saula ao galo le failaʻau. I se meaʻai sina meaʻai e mamae le suauʻu olive, pasili, kelati, aniani, vinika, masima ma le pepa, oregano, ma le pepa lanu mumu. Tatau ma fetuunai le vaitau.
- Auauna i le chimichurri i le itu ma tuʻuina atu i latou o loʻo i ai ni avega e fiafia i ai i luga o la latou kalama.
O nisi nei o mea faigofie o fualaau faisua e mafai ona maua ai se faʻaopoopoga sili i au mea taumafa: Salu Sauteed ma le Broccoli Rabe , Kalela Kale , Kohlrabi, Zucchini ma le Kukamato Salad , Asian Grilled Cabbage , Portobello Mushrooms , Easy Cabbage Cabbage Cabbage , and Green Salad with Scallion Mustard Vinaigrette .
Faʻataʻitaʻi foʻi le Ramp Chimichurri Sauce! Ramps o le tulaga atoatoa lelei lea mo le pasili ma le kalama i lenei saumalie Farani. E mafai foi ona e faʻaaoga lenei mea i luga o le Ramp Chimichurri Crostinis mo se mea faigofie faʻalelei.
Afai e le mafai ona lava le kuka o le kukalaʻau ma e manaʻo e faʻafefiloi, faʻamolemole faʻataʻitaʻi le Roasted Cauliflower, Brussels Sprouts ma Leeks ma le Cicyfuse Vegetable and The Cauliflower and Carrots with Olive Drizzle. Laʻau vela e tuʻu le ogaumu e fai le galuega mo oe.
Mo nisi faʻafiafiaga faʻapitoa mo le failaʻau, siaki nei fualaau: Cauliflower ma le Sunchoke Soup, Sauteed ma Braised Cauliflower ma fualaau o le Mustard ma le Green Peppercorns, ma le White Bean ma le Cauliflower Faʻasalalau Faʻalautele ma Sauteed Brussels Sprouts.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 267 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 9 g |