O talotalo e sili ona fiafia mo le 'aiga o le taeao, ae e tutusa lava le manaia mo le' aiga o le afiafi. E faigofie tele le fesuiaʻiina o solo i totonu o se meaai manaia ma mea uma e tatau ona e faia o le fafagu le suka.
O lenei fuamalie e leai se suka e mafai ona faʻaaogaina e faigofie ona faia ma o taʻaleʻa e lelei atoatoa mo le tosoina o aano o manu ma le galo poʻo i le itu i Saute o moa falai ma galu. E mafai foi ona e fiafia ia i latou i le taeao pe afai oe taumafai e tipi le suka mai lau meaai. Po o le a lava le auala, latou te manaia ma e na o ni nai minute e faʻafefiloi ai le paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 3/4 ipu falaoamata uma-faamoemoe
- 3 teaspoons kuka le paʻu
- 1/2 teaspoon masima
- 2 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 1 1/4 ipu susu
- 1/2 ipu fuālaʻau
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, faʻaopopo le falaoamata, tao le paʻu, masima, fuamoa, susu, ma fuālaʻau manogi.
- Faʻafefiloi lelei i le lima pe faʻatasi foʻi ma se eletise eletise.
- Kuki le taʻalo e tusa ai ma faatonuga a lau tagata fai galu.
- Auauna ma le mafanafana pe faʻanoanoa, ufiufi i moa ma gravy po o le pipi ma le fuʻa.
Fautuaga mo le Faia o Taunuuga Lelei
E faigofie lava ona fai fafie, ae e mafai ona faʻafefe i taimi. Faitau faʻasoa nei fautuaga ae e te leʻi faʻauʻuina le uʻamea ma toe fiafia i se faʻalavelave e leai se ola.
- Faitau faʻataʻitaʻiga a le tagata faila. E eseese uma le tagata e taʻavale ma faʻafefeteina taimi ma togafiti. Tausia lau tusi aʻoga i totonu o le umukuka ma toe iloilo uma i le taimi nei ma ia mautinoa o loʻo e mulimuli ia latou fautuaga uma.
- Aua le tatalaina le uaea uʻamea seia maeʻa ona solo. E faigata ona tetee atu i faaosoosoga e tilotilo i totonu, ae o le a sili atu lou lelei pe afai e te faʻalagolago i le meafaigaluega. Afai e leai se taimi o lau uʻamea, faatali sei maeʻa le vaʻa. O le faailoga lena ua latou saunia.
- Faʻamamaʻa au laupepa . Afai e te manaʻo i le sili atu o le malamalama ma le vaʻaia, faʻaaoga lenei togafiti mo soʻo se fua o fua. O le ki o le vavaeeseina o fuamoa ma taia le paʻepaʻe. E faigofie ma atamai.
- Faʻamamafana au lavalava i le faʻavevelaina o le ogaumu i lona pito maualalo maualalo pe tusa ma le 200 F. Faʻasaga le uati i luga o le pani tao aʻoe faʻaaogaina le vaega o lau batter.
- O le faʻafefeina o mea vaivai e faigofie ona faigofie, ma o se auala sili lea e maua ai le tele o mea mai fafo o lau tagata fai mea gaogao aʻo alu ese mai le kapoti.
- Aoao pe faʻapefea ona faʻamamaina lelei lau tagata faʻamalosi ina ia e maua le tele o le olaga mai fafo. O nai faʻamatalaga o le a aveesea ai le afaina mai le faamamaina ma avea ai le poto masani o le faia o tafiele sili atu le fiafia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Sodium | 558 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 8 g |