Afai o loʻo e suʻe se vailaau vevela pata paluga kulimi (poʻo se meaʻai fua, e pei ona filifilia e nisi tagata e valaʻau i ai!) O le a alofa tamaiti ae o le tasi e le faaleagaina o latou nifo ma faʻasolo atu i luga o puipui, taumafai lenei o le kulimi suamalie mama e leai se suka keke keke keke e leai se suka o le kulimi o le kulimi. E leai se isi mea e sili atu nai lo le pata pīnati, faʻamaunuʻu ma falaoamata, e ui lava o le tasi o fua o le suʻega na fautua mai e faʻanenefu ma sina susu susu. Pule oe! Ma ioe, o le manogi suamalie o loʻo i ai le tele o suka masani, ae mo vegans o loʻo taumafai e aloese mai soo se ituaiga o suka mama, o lenei fua e atoatoa.
O lenei fualaau pata pisuka pe o fualaau aina e fai ma meaʻai ma vegan ma e sili atu i se keke sukalati vegan poʻo se keke keke keke keke vela ! Pe, pe ou te fautua atu e te taumafai e faʻaaoga le vailaau vevela o le pata o le pata e le mafai ai ona maua ma maualalo le suka sukalati ? Yum!
O lenei meaʻai e faʻamamaina ai le pata pipi paʻu e lelei mo se keke o aso fanau mo vela mo tamaiti pe mo le tosoina o keke vegan homemade. Po o le, atonu e te manao foi e suʻe lenei Sugar-free Chocolate Frost Recipes .
O le tagata e toatasi o le na suʻesuʻeina lenei pīpuni pata o le pata na maua ai e matua tele le vaimama, o lea na ia faaopoopoina ai sina vaega o le soymilk e faasee ese ai lea na galue lelei, o lea e mafai ai ona e taumafai pea e faʻamaeʻa le tutusa pe a manaʻomia .
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata pīni (pulu pīni pīpī pe lamolemole o le a sili ona lelei, ae le o le chunky)
- 1/2 ipu pata suamalie
- 1/2 ipu falaoamata
Auala e Fai Ai
- Whisk pe faʻafefiloi faʻatasi mea uma seʻia oʻo ina sulu ma manaia.
- Afai ei ai sau mea faʻaleleia eletise eletise, o se taimi lelei lea e faʻaaoga ai ina ia mafai ai ona lelei ma manaia mea uma.
- E mafai foi ona e mafaufau e masalosalo le fua.
Fua faʻamanatu:
- Ina ia faia lenei fua ma le saʻo ma le faamamaina le suka, ia mautinoa o le pata o le pīni o loʻo e faʻaaoga e leai se suka faaopoopo.
- Manaomia ia avea ma tagata e leai ni meaʻai? Faʻasala ese le falaoamata masani mo lau falaoamata e sili ona fiafia i le 'ailaina.
Fautuaga mo fuataga:
- O lenei kulimi mama e leai ni paʻu pata, o le a, mo le tele o mafuaʻaga, e sili atu le mamafa ma sili atu le mamafa nai lo faʻamatalaga na faia i le suka ma le syrup sua. O le mea faalilolilo i le faʻapupulaina o le malamalama ma le fesuisuiai pe a mafai, o le faaopoopoina lea o le ea e ala i le "faia" o le paluga e ala ile sasaina i le tele e mafai ai; sili atu nai lo mea e te manatu e manaʻomia!
- Faʻalagolago i le mea o loʻo e faʻaaogaina, atonu e te manaʻo e faʻaopopo sina mea suavai - soya suamalie, e pei ona fautuaina, pe naʻo se solo o le vanilla - ia sili atu ona vevela ma faigofie ona faʻalautele i luga o lau keke pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 218 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |