O le eseesega i le va o le kukaina o moa atoa ma le taoina o fasi mea e taua mo lenei fua. Faatasi ai ma se moa ua tunu, o loo e saili e siitia le manulele i le tele e mafai ai - faaaoga se paluga kuka ma se fagu. O le auala lena o le vevela vevela o le ogaumu e kuka ai, ma faia ai se paʻu matagofie ma le manaia aoe tumau pea meaʻai. Faatasi ai ma le moa tao, e te kukaina i se mea maualalo ifo nai lo se moa ua tunu, ae o le moa tao, matou te fana mo le 375 °.
Talu ai ona tipi le moa, ma o loʻo momotu faʻamau i totonu o se ipu tao tao, o le ipu o loʻo taʻave le vevela i le pito i lalo o le moa, lea e ese mai le ea. E te maua le gaʻo vaivai i le pito i lalo, mo se mea e tasi, o le faia ma le manaia i lalo ifo. O le mea lea, o se moa ua saunia i le ala na ou faatoa faamatalaina o le ogatotonu o le va o le kuka ma le faʻamalosi. Pe atonu foi e le o toe mamao. Fasefulu pasene, tatou fai mai.
O le isi eseesega, o le moa tao ua masani ona palu i le falaoamata vevela aʻo lei kukaina, lea tatou te le faia pe a 'aina le manulele atoa.
Mea e te Manaomia
- 1 fasi moa lapotopoto, tipi i ni vaega se valu
- 1 laau kulimi, faʻapala
- 1/4 ipu falaoamata
- 1/2 tsp paprika
- 1/2 sip
- pepa paʻepaʻe
- 1/2 tsp faʻamago laume, faʻapala
- 1 tsp
- Kosher salt
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 ° F.
- Faʻafefiloi le falaoamata, masima, pepa ma isi vaitau i totonu o se ipu papaʻu.
- Patu le moa ma solo solo.
- Galulue tasi i lea taimi ma lea taimi, ia togi vaega taitasi o moa i le falaoamata, faʻafefiloi i le pata mafolafola ona faʻafefeteina lea i se mea e faʻafefete ai paʻu.
- Pipi mo le tusa o se itula poʻo seʻia oʻo ina tafe le suasusu ma moa lelei le moa ma kuka i le auala atoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 807 |
| Aofaʻi gaʻo | 67 g |
| Fatisi | 34 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 1,040 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 35 g |