O lenei tamaʻi mamoe vavalasea e tapunia le fua o le casserole e aofia ai kāloti ma aniani ma faia ai se taumafataga manaia.
O le lapisi ma le tamai mamoe e seleseleina e sili atu ona taugata ma agavaivai ina ia faʻamalosiina i totonu o se pusa. Ae o le ipu lenei e faʻaaogaina ai fasi mamoe o le tauau e le taugata tele e seleseleina mai le vaega lima o le tauau ma o se mea e sili ona faigata o le aano o aano o manu - o sui tauva mo le faʻamalosi.
Mea e te Manaomia
- 4 fasi pusi mamoe e fa, e tusa ma le 1 1/2 pauna atoa
- 6 kāloti, tipi i ni fasi 'ie 2-inisi
- 4 aniani alalaʻau, vevela ma vaeluaina
- 1 launiu
- 4 pupuʻu ma palu palu (filifiliga)
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau, malemati
- 1/2 teaspoon dried oregano
- Laʻau pepa
- 2 povi bouillon cubes poo se mea tutusa poo ni granul
- 1 ipu fufulu vai
Auala e Fai Ai
- Aveese le gaʻo gaʻo mai le tataina o mamoe. Faʻamama ma patipati faʻamago i solo pepa.
- I totonu o se uʻamea i luga o le vevela vevela, o le tamai mamoe e paʻu lelei i itu uma e tusa ma le 15 minute.
- O le ogaumu vevela i le 375 F.
- Faʻasaga le tataina o tamai mamoe i se mea e tasi i se mea papaʻu, 2-kulite ipu tao. Faaopopo le koko, aniani, ma le faisua. Afai e manaʻo ai, ia faaopoopo ni palu alalaʻau faʻapitoa. Taʻu le mamoe i le thyme, oregano, ma le pepa.
- Falaʻu le paluga pipi, falala falala po o le lafumanu i totonu o le vai fefe. Ufiufi i pepa ma tao mo le 45 minute.
- Tatala ma faʻafefe le gaʻo. Auina le 20 minute le umi. Fafaga le tamai mamoe i fualaau faisua ma pani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Sodium | 896 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 46 g |