O se faʻavae masani lea i le itu i Saute, e le o faʻasalaina fatu, ma e suamalie i pi, greens, poʻo le chili. Afai e te fiafia i se paluga suamalie suamalie, lagona le saoloto e faaopoopo 3 i le 4 punetini o suka.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu omea eleele suamalie
- 1 le ipu falaoamata uma
- 2 1/2 teaspoons tao le paʻu
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/2 teaspoon masima
- 1 1/4 ipu pata pata
- 1/3 ipu suāuʻu canola
- 1 fuamoa lapoa
Auala e Fai Ai
- Ole suauu e 9-inisi fagu tao tao. O le ogaumu vevela i le 350 °.
- Faʻasusu le sana, falaoamata, tao paʻu, masini tao ma masima. I totonu o se isi pesini poʻo se ipu tele, faʻapipiʻi faatasi le pata pata, suauu, ma le fuamoa.
- Faʻafesoʻotaʻi mea faʻafefiloi se lua seʻi oʻo ina faʻafefiloi ma salalau i le apa sauni. Pipi mo le 20 i le 25 minute, seia oʻo ina faʻamaluluina.
E mafai foi ona e fiafia i:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 249 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |