O lenei meaʻai suamalie, faia i le samasama samasama squash, e mafai foi ona faia i le zucini. Faʻaaogā se samasama lanu samasama poʻo le saʻo o le squa squa i lenei fua, pe pei o soʻo se isi lava taumafa sikuea.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna yellow squash squash
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 riki alalaʻau, tapuni
- 1/4 lemon, tapuni, aveese fatu
- 1/4 ipu falaoamata
- 6 ipu falaoa moa po o le sua o fualaau faisua
- 1 sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 3 i le 4 pi o le nutusisi fou poʻo le lūlū o le eleele nutmeg
- 1 ipu kulimi mamafa
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma paʻu le sikuea sikoa. Sisi, faasao 8 fasi manifinifi mumu mo le teuteuina, pe a manaʻomia.
- I totonu o se lapisi lapoa, faʻafefete le pata; lūlū lemu le sipisi ma le lemon seia oʻo ina sulu le aniani. Fafasi i le falaoamata ma kuka lemu, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻafefiloi le falaoamata. Faʻaopopo lemu le moa, ona sisi le sisi, masima ma le pepa. Simmer mo le 1 itula.
- Laʻau mama i le suauu mama poʻo le gaosi meaai . Faaopopo le nutmeg.
- Tuu le sua mama i totonu o le vaʻa. Whisk i totonu o le kulimi ma kuka i luga o le vevela seia vevela. Aua le faʻatagaina le kuka e kuka.
- Faʻasusu le supa ma faʻapipiʻi sisi sisi pe selesele Sisi Parmesan, pe a manaʻomia. Po o, teuteu ma se fasi pasisisi, fasipolo, poo le chives.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 725 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |