O nei apaau o le meli-lime ua fusia e avea ma se lavelave i aiga ma uo, ma e faigofie tele ona latou faia. E mafai ona e filifili e faʻamafanafana pe vevela, faʻalagolago i lau mea manogi-o-mita. A uma ona tunu i totonu o le ogaumu pe faia i luga o le meaʻai, o nei apaau e fai se meaʻai lelei e tautua i se pati poʻo se tootoo ma o le fua e faigofie ona faʻaluaina mo vaega tetele. E le pei o apaʻau masani o le meli-kiliva, o lenei fua e avatu ai mea manogi ma mea manogi e faʻafelelei faʻatasi ma le meli. Auauna atu ma le araisa i le itu, po o le salati mo se meaʻai suamalie, malie-e-ai. O lenei fua e sili ona lelei mo na taimi o le tausaga pe ae manaʻo e faʻafefe ae o le tau e le mautonu - afai o le aso e foliga mai e malulu pe timu, e mafai ona e tunu i totonu o le ogaumu mo ni taunuuga fiafia.
Mea e te Manaomia
- 12 i le 24 o apaʻau moa atoa (pe faʻatau i latou e tipi i ni apaʻau ma ni pamu)
- 1/3 i le 1/2 cup honey (amata i le 1/2 ipu pe afai e silia ma le 12 apaau)
- 3 sipuni soka saumalie (pe
- tamari )
- 2 teaspoons soya soy sauce
- 3 punetini
- iʻa
- 2 sipuni tele le kulimi suamalie
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
- 1 i le 3 mūmū mūmū mūmū (minu po o le 1/2 i le 1 sipuni tipi tipi /
- pepa cayenne , ia tofo)
- 4 i le 5 cloves garlic (minced)
- 1 sipuni keke uʻamea
- 1/2 sipuni tele coriander (eleele)
- 1 i le 2 mūmū mūmū mūmū (faʻafefe pe faʻaaogaina mo ni apaau lalelei)
Auala e Fai Ai
- Fai le faapaologa e ala i le faʻapotopotoina o vailaʻau uma i totonu o se pesini tele faʻafefiloi (tasi e mafai ona faʻaogaina uma apaau).
- Faafefiloi apaʻau i le sami, faʻalelei lelei i le ofuina.
- Faataga ni apaau e faʻamalu ai le itiiti ifo i le 1 le itula poʻo le umi mo le tofo lelei (seia oo i le 24 itula). Afai o loʻo e faanatinati, 30 minute o le mea aupito sili ona maualalo.
- Afai e mu i totonu o le ogaumu: Sasa se laupepa pepa i luga o se pepa tao tao poʻo tao tao (faʻafaigofie mo le faʻamamaina ma puipuia le mu). Afai e leai sau pepa pepa , o le a aoga foi le pepa. Lafoaʻi apaau moa i totonu o se pusa e tasi ma sina avanoa i le va. Aumai i le 350 tikeri i le ogatotonu o lau ogaumu mo le 1 le itula, pe seia maeʻa.
- Afai e fufulu: Faʻavela le kulumu ma se meaʻai fualaʻau manogi e puipuia ai le tui, ona tuʻu ai lea o apaau i luga o le fagu. Faʻafeu i se tasi pe lua faalua i itu taʻitasi (faʻatasi ai ma le pusa o loʻo totoe mai le pito i lalo o le pesini), poʻo seʻia oʻo ina foliga mai o ni apaau e lanu ma mumu.
- Kuki seia maeʻa, 15 i le 30 minute e fuafua ile vevela o lau meaʻai. E faia faʻailoga pe a faʻamamaina sua. Auauna faʻatasi e pei o se tamatamailima, poʻo le araisa poʻo le salati.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2512 |
| Aofaʻi gaʻo | 140 g |
| Fatisi | 39 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sodium | 2,151 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 266 g |