O nisi taimi ou te galo ai e uiga i le afifi malo. E masani lava ona i ai ni sana maisa ma pini paʻu i luga o le lima, ae o le moli tioisa e pau ese le radar mai lea taimi i lea taimi. O le tala lelei o le taimi lea ou te toe maua ai. E mafai ona e faʻamalo le afifi anufe e ala i le tuʻuina i totonu o le pusaaisa i le po, poʻo se isi auala e faʻaleleia ai le meaʻai pisipisa o le tuʻuina lea i totonu o se vailaʻau ma tafe i lalo o le vai mafanafana. Faaaoga ou tamatamaʻilima e vavae ai ni pusi o le sipuni tioisa. Aveese le vai, puʻe se lima lima o le meaʻai ma togi seia oʻo ina e alu ese mai le tele o vai pe a mafai. Toe fai ma le isi meaʻai.
O lenei fuamoa o le gaʻo o le moa, ma o lenei mea faʻapitoa e pisa ai le pizza, e faʻaaogaina foi le moli tioata i se auala manaia, e mafua ai se taumafataga faigofie ma le manaia o le afiafi o le vaiaso.
Taofi vaiaso o afiafi i le afiafi e fiafia i ai ma isi fuamoa e leai ni moa!
E ova le pou i le Vine Mamoe Vaʻaina Pan Sauce
Avgolemono Soup (Gagana Eleni Comfort Chicken Soup!)
Palu Faʻamaʻi Faʻasusu i le Lime, Garlic Garlic ma Fugalaau Vaʻaiga Fou
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni pata e leʻi faʻamamaina
- ½ cup lapisi gaosi
- 1 (10-ounce) afifi afifi tioata, faʻamafola
- Kosher poo le masima ma le suavai fou e tofo ai
- ¼ teaspoon keke lanu mumu (filifiliga)
- ¼ ipu kulimi mamafa
- ¼ ipu oona
- 8 ponaivi o le moa, i luga o ogavae (pe tusa ma le 2 ½ pauna)
- 2 sipuni tele olive olive
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 ° F. Faʻamamaina le suauu pe faʻafefiloi le pepa, pe laina faʻatasi ma le foila ma faʻamalolo i ni mea e leai se moli.
- Lave le pata i se laumei laʻititi i luga ole vevela vevela seia oʻo ina faʻavaivai. Togi le sipisi mo le 2 minute seia mama, ona faaopoopo lea o le meaʻai, vaitau ma le masima ma le pepa, ma kuka seia uma ona kuka le meaʻai ma o le tele o le susu e vevela, e tusa ma le 4 minute. Faʻaopopo le lanu mumu, pe a manaʻomia, ma le kulimi ma kuka mo le isi 3 seia oʻo ina faʻafefiloi le kulimi i le meaʻai. Sue i totonu o le pa, ma faʻaliliu ina ia na o sina mafanafana poʻo se vevela vevela, ma siaki mo le faʻavelaina.
- Faʻamama le paʻu mai ogavae taʻitasi, ma tuu se lua sipuni vavalaʻau ole paluga i lalo o le paʻu, ma salalau i lalo o le paʻu. Fufulu le paʻu i le suauu olive, ma le vaitau ma le masima ma le pepa.
- Faʻafei pe tusa ma le 45 minute, pe seia uma ona kuka le moa (i totonu ole vevela ile 165F.). Auauna atu vevela pe mafanafana.
Aua Nei Galo E Uiga i Mea Uma!
Faʻatagofie Faʻasili Asparagus ma Shallots ma Parmesan
Gagana Gagana o aso nei
Fualaau aina ma le Brown Rice Salad with Honey Lemon Dressing
O le a se mea e sili ona lelei e uiga i le meaʻai?
O le fualaau aina o se laulaau lanumeamata lanumeamata e aʻafia i le aiga e le mautonu. E fesoʻotaʻi ma beets ma quinoa, e fiafia.
E utaina i meaʻai ma mea faʻamaʻi, ma o le 'aiina o le suamalie e mafai ona manuia ai le mafaufau, faʻaitiitia le faʻamaʻi o le oxidative, fesoasoani e puipuia le kanesa ma faʻaitiitia le maualuga o le toto. E laʻititi i totonu o lapisi ma maualuga i fiva e le mafai ona tuʻuina atu, lea e fesoasoani i le ola maloloina.
O le fualaau aina o se fualaau suamalie e sili ona aoga. O loʻo aofia ai le tele o carotenoids, vitamini C, vitamini K, siama folic, iron ma le calcium.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 13 g |