E te le tau eli loloto ina ia maua ai mafuaaga sili e tatau ai ona e 'aina fualati seleni. Leleti e sili ona lelei. E iai le tele o Vitamin C lea e lelei tele mo le faʻaogaina o le tino, e iloa ai le faʻaitiitia o le cholesterol, ma puipuia ai fatu fatu, stroke, ma le kanesa. Afai e te manaʻomia se mafuaʻaga lelei, o lenei salamata e tofo fiafia foi! Ua ou iloa foi e sili ona manaia i le Raw Ranch Dressing o loo maua i lenei fua o salati.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu faʻasalani seleni
- 1/2 ipu vine (poʻo currants poʻo vine)
- 1/4 ipu fasisi fasimanu
- 1/2 ipu tapuni pepa
- 2 sipuni tele o le olive olive ua malulu
- 1/2 lemon (suamalie)
- 1/4 teaspoon masima (pe tofo)
- Lanu suamalie eleele e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Togi le seleni, vine po o isi fualaau mamago, pasili, ma paga faatasi.
- Faaopopo le olive olive, sua o le tipolo, ma le masima ma toe togi.
- Auauna faʻatasi ma lau numera o loʻo manaʻomia ile pepa lanu uliuli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Aofaʻi gaʻo | 34 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 7 g |