E le mafai ona e tele naua kuluga fagafulu moa! Taumafai i le meaʻai musuia a Thai i le isi taimi e iai sau pati. Ou te mautinoa o le a fiafia au malo.
Mea e te Manaomia
- 4-5 pauna / 1.8-2.2 kilokalama o apaau moa
- 1/4 ipu / 120 mL sauce
- 1/4 ipu / 120 mL lela mūmū mūmū
- 1/4 ipu / 120 mL meli
- 4-5 aniani aniani, maeʻa gaioiga
- 4 cloves garlic minced
- 2 sipuni / 30 mL sauli saumi
- 2 sipuni / 30 mL fou cilantro, gaʻo
- 2 aniani lanu meamata, tipi
- 1 sipuni / 15 mL
- lemonati sua
- 2 teaspoons / 10 mL soya sauce
Auala e Fai Ai
- Otioti ni apaau i ni fasi pepa se lua ma lafo ese ia auupega apa.
- Tuu le moa i totonu o se pusa paʻu pepa.
- Faʻafesoʻota mea totoe ma sasaa le faʻafefiloi i luga o apaʻau. Alu faataamilo e fufulu lelei, taga faamau, ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 1 i le 3 itula.
- Manatu muamua mo le vevela vevela. Aveese apa mai le ato ma faasao vai. Tuu ni apaau i luga o le meaʻai ma le suavai faʻapitoa i le faapaleʻele. Kuki mo le 20 minute, liliu, ma le ofutele i le sami. Faataga e kuka mo le isi 20 i le 30 minute. Lafoaʻi isi vai inu .
- A faʻamalieina le suamalie ma gaʻo le aano i le vevela i totonu o le 165 tikeri, aveese mai le vevela, teuteu ma gaosi lanu meamata ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 581 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 826 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 61 g |