A oʻo mai vave mai tamato ma le ita tele mai le togalaau poʻo le maketi, tuʻu nisi o na tamato faʻatoʻameʻa-matua i le faʻaoga sili ona lelei e ala i le susuina i totonu ole ogaumu. O le vevela o le vevela e faʻamaluluina ai i latou i sina mea itiiti, faʻateleina atili ai lo latou tofo matagofie. Auauna atu ia i latou i luga o a latou lava fufuluina i masima, ma pasta, poo isi ipu e talafeagai mo " tomato matagogo ." E mafai foi ona e siakiina lenei laasaga taʻitasi taʻiala, faatasi ai ma ata: Auala e Faia ai Tomatoes Tomate .
Faʻamatalaga: Lagona le saoloto i le ogaumu-faʻamago nisi tamato nai lo le fua e manaʻomia, ia mautinoa ia i ai ni auivi faaopoopo e faʻasalalauina i luga - e sili ona lelei le faiga o le faʻamamago pe a fai e tofu vaega laiti ma sina avanoa e faʻataʻamilo ai ina ia mafai ona vevela le ea vevela felafolafoaʻi.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna
- tamato
- 1 le sipuni
- olive suauu
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 200 F. Faʻatoʻa tamato i le vai malulu ma faʻagogo lelei ma se solo mama mama poʻo ni laupepa pepa.
- Hull pe aveese le totonugalemu o tamato taʻitasi. Otioti sina tamato i totonu o fale ma lapisi tetele i ni fasi lapoa lapoa. Afai e te manaʻo e tuʻuina i latou i ni fasi lapoa, faʻamalo le paʻu i ni nai taimi ma le pito o se naifi malosi e fesoasoani ai ia latou faʻamago solo. I soo se tulaga, aveese ma lafoai fatu ma soʻo se sua mai le tamato. (Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻasaʻoina le sua ma faʻafeu e fai ai le vai mama-ia faʻapitoa iinei.)
- Faʻasalalaʻau tomato i luga o se laulau falaoa lapoa-e te manao i ni avanoa se tele ina ia i ai se avanoa i itu taʻitasi o tamato ina ia mafai ona mamago lelei. Galu filemu i latou e faʻaofuina i latou i totonu o le suauu. Faʻasalalau solo i luga o le pepa e tao ai.
- Tuu tamato i totonu o le ogaumu ma tao seʻi seia oʻo i luga o latou pito ma faʻatoʻa faʻaitiitia le lapoa e tusa ma le 1/3, e tusa ma le 2 i le 3 itula e faʻatatau i le vavao o tamato e tatau ona amata. E mafai ona e aveʻeseina i le taimi nei, i lenei laʻau mamago, pe taofi le faʻamago seia oʻo ina sili atu ona vevela ma paʻu mo le umi o le teuina, e oʻo atu i le 8 itula e faalagolago i le masima mimiti ma le suamalie o tamato.
O fualaau mamago e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa po o le pusaaisa, poo totonu o se fagu e ufiufi uma i le suauu olive.
* E te manaʻo ia e matuia? A maeʻa ona e afifiina tamato ma le suauʻu, ia faʻapipiʻi se pusa faʻamamafana i luga o le pepa tao ma faʻapipiʻi tamato i luga o le fagu. O lenei metotia e mafai ai e le ea ona taamilo i le auala atoa i tumutumu o tamato.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |