O le suamalie fou o le asparagus e faigofie ona sau ma se sauʻai suamalie ma le manaia. O le saumalie e faʻataunuʻuina ma sina sua o le lemon ma le sinapi o Dijon.
E mafai ona e faafaigofie pe mafai foi ona e faaopoopoina se pa i le sauuga. Ou te fia faaopoopo i ai fuamoa ua uma ona vela.
Vaai foi
Faʻamataʻu Vaʻaia Asparagus i le 10 minute
Mea e te Manaomia
- 2 pauna fasipolo fou
- 1 sipunamu pata
- 1 1/2 tablespoons o falaoamata o mea uma
- 1/2 ipu moa susu
- 1/2 ipu afa ma le afa
- 2 sipuni tele Vaisini Dijon
- 1 teaspoon lemon juice
- 1/4 sipuni pepa
- 1/2 ipu kuka tunu mama, filifiliga
- fuamoa e leʻi faʻavelaina, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Aveese pito pito iʻu o asparagus. Cook keke, ufiufi, i totonu o sina vai inu suavai mo le 6 i le 8 minute pe seia oʻo lava i le vaivai. Faʻamalolo. Faʻatulaga ia tao o asparagus i le tufaina o meaʻai ma mafanafana.
- Fuʻu le pata i totonu o se tamai atigi vevela i luga o le vevela vevela; faʻaopoopo le falaoamata, faʻaosooso seia oʻo ina lamolemole. Faʻagasolo malie i le susu ma le afa ma le afa. Faaopopo le pusi, pe a faʻaaoga. Cook, faʻaosooso pea, seia oʻo ina faʻamafanafana ma mimiti, pe a ma le 1 minute. Whisk i le sinapi, tipolo, ma le pepa.
- Afai e manaʻo ai, ia faʻavasega ni fasi meaʻai fufulu mama i luga o le asparagus. Pipi le sau i luga o asparagus. Auauna vave.
Tele Recipes
Faʻafefete Asparagus Ma le Cheddar Cheese Sauce
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 317 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |