O se mea lelei tele lenei mo le taʻavale, tusa lava pe maua muamua pe faʻatau-faʻatau. O le taoina o le iʻa i totonu o le taloni e le gata ina faaopoopo ai le tofo ae e fesoasoani e tausia ai le susu ma susu.
Mea e te Manaomia
- 4 vai laiti atoa, faamama
- 4 fasi keke
- 4 fualaau fou fou
- 1 lemoni
- 1/2 teaspoon masima masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Suauu ma meaʻai o le muai kuka. Fufulu ese le meaʻai ma patipati i se solo pepa. Faamasima, pepa, ma tuu se toto o lau lau i totonu o iʻa taitasi. Faʻapipiʻu puʻu taʻitasi i se fasi puaa ma faʻamautinoa i se nifo.
2. Tuu le gaʻo i luga o le fagu po o totonu o se mea e faʻafefiloi. Grill 6 i le 8 minute i le tasi itu faʻalagolago i le tele o le faga. A liua le aano i le ogatotonu ma faigofie ona vevela, ona fai lea o le iʻa.
Faʻasese le puaa, faʻapipiʻi sina sua o le tipolo i luga o iʻa taitasi ma tautau faʻatasi ma le sau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |