O meaʻai suamalie ma le paluga o le paluga e faʻaopoopo i ai le tofo i le meaʻai lanu enaena. Lagona le saoloto e faʻaaoga fualaau faisua po o moa moa nai lo le pipi. O se mea manaia matagofie lenei e tautua ai ma vaʻa poʻo moa.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu brown brown
- 3 ipu
- palu falaoa (pe
- fuamoa fuamoa )
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
- 3 ipu vai
- 1 sipunamu pata (poʻo se meaʻai fualaʻau)
- 4 'aʻai vavae (selesele)
- 1 riki ala (tapena)
- 2 aniani lanu meamata (tipi i ni lanumeamata)
- 1 1/2 ipu kulimi (toasted)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fua le salu, sauuga Worcestershire, ma le vai vevela e fai ai le 6 ipu ipu vai. Aumai i se vevela; faaopoopo laulaisa enaena . Ufiufi ma kuka 30 i le 40 minute, seia maeʻa.
- I totonu o le laulau lapoa, vevela le pata poʻo le suauu ma faʻaopoopo i ai aniani ma seleni; kuka seʻi vagana ua na o se limu. Faʻaopopo pekeni ma togi seʻia oʻo ina faʻafefiloi. Tuu ese, ave ese mai le vevela seia kuka le kuka.
- A fai le sukaisa, faaopoopo le fusi, aniani, ma pekans. Faʻafefiloi lelei.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 698 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 715 mg |
| Carbohydrates | 85 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 14 g |