E pei o le togi o le meaʻai e te maua pe a e alu i falemaʻi masani? Taumafai e fai se vave faʻavave vave ma faigofie i le fale e faʻaaoga ai lenei fua masani. E te le manaʻomia ona avea oe ma se tagata fai faleʻai e faʻafefiloi se vavave vave i le fale, ou te folafola atu!
E mafai ona e fatuina lenei togitogi vavalavave faigofie ma faigofie i ni mea faigofie se fa, ma i lalo o le lima minute. E ui lava e sili ona lelei le tuʻuina o lenei sipuni e nofo ai i totonu o le pusaaisa ao le i faia. O se fuamoa vave ma faigofie o le tofoina o le suamalie e lelei tele mo se meaʻai vavalaʻau pe a faʻaaogaina i ni masi ma fualaau faisua. O le tele o paʻu kulimi e faʻafefiloi ai le sipisi o le a e maua i le faleoloa e le faʻatafunaina, o lea la o lenei fua e le faʻatafunaina, e ui lava o isi mea uma, e aofia ai le meaʻai tioata, kulimi mumu ma le mayonnaise.
Atonu e te manao foi e taumafai e fai lenei fualaau suamalie faigofie lau vela .
Faʻafeiloaʻi se tipisi o le meaʻai faʻafefete? O se fuālaʻau vegan poo se togi o le atisosisi? Faʻasaga i lalo mo nisi mea e sili ona manaia ma faigofie faʻafefeteina meaʻai ma meaʻai e fai i le fale. Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 1 le atigi pusa tioata, faʻaleleia ma tafe lelei
- 1 ipu kulimi suamalie
- 1/2 ipu mayonnaise
- 1 le lole sisi sipuni soupisi
- pepa e tofo
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi lelei mea uma.
- Milo mo le itiiti ifo ma le itula ao le i auauna atu e faʻatagaina mea manogi e fefiloi. O lena lava!
- Afai e te manaʻo i se faʻafefiloi vevela mafanafana, faʻafefiloi meaʻai i se kuka taofi ma tautau i soo se taimi e te sauni ai. O le isi manatu auauna atu, o le mea moni, o se ipu falaoa ua faʻamamaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |