Afai o loʻo e suʻe se meaʻai-i le fua e tao ai vae o le vaomalo, o le fua lea mo oe. O nei popo o le sipuni e taoina i le atoatoa, e tumu i taimi, ma faʻauʻuina fualaau faisua mo se soifua maloloina i Saute e mafai ona e nutoto i totonu o ou nifo.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 pauna o ponuka ma pe leai ni ogavae
- afa o le 1 lemoni
- 1/4 teaspoons masima,
- vaevaeina
- 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1/4 teaspoon lau lau lau lau, malemati
- 1 ipu fufulu tapena tapena
- 1/4 ipu pata
- 2 to 3 kāloti, o le fasi pepa i le 1/2-inisi fasi vaega
- 3 togi selesele, tapuni i le 1/2-inisi vaega
- 1 i le 2 pateta tetele, tipi i 1/2-inisi ini
- 1 ipu vai papago mamago
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 400 ° F (200 ° C / Gas 6).
- Afai e faʻapipiʻi talavae, tipi ese mai vae i se naifi malosi. Vaevae fasi pipi ma le afa o lemoni. Faʻafefiloi 1 sipuniti o le masima ma le pepa, laʻau uila, ma laume; solo i luga ole vaega ole pipi.
- I totonu o se uʻamea mamafa, faʻafefe le pata i luga ole vevela vevela. Lafoaʻi le anatela i le vevela vevela seʻia oʻo i le 5 minute. Faʻasusu i fasi koko, celeri, pateta, ma totoe 1/4 teaspoon o masima, faʻapipiʻi faʻatasi ma le pata ma le kulimi.
- Faʻasalalauina fualaau faisua i totonu o se pusa tao tao 13 x 9 x 2-inisi. Maualuga i fasi pipi i se tasi papa. Faʻamamaina le uaina i totonu o se fagu e oʻo lava i le mea e palu ai; liligi i luga o le pipi.
- Pipi, le lafoaia, mo le 1 1/2 itula, pe seia oʻo ina vaivai le kulupu, ma e tafe le sua pe a tu i se tui.
- Afai ua sili atu le lanu enaena, ia ufiufi le pani tao i le pepa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 635 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Sodium | 2,682 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 53 g |