E leai se taimi sili atu nai lo le taimi o le taumafanafana e 'ai ai sana i luga o le paʻu. O le fualaau aina i totonu o le taimi e aumai ai se suamalie oona e mafai ona fetaui lelei e ala i le faʻaaogaina i le pata ma le masima ma le pepa (poʻo laʻu lava mea e sili ona fiafia i ai, faʻasusu i Chile Margarita). Ae ui i lea, o nisi taimi o le monotony o lea lava kulimi tunu tuai e le manaia. Ma i le faaiuga o le taumafanafana, masalo ua e alu ese mai manatu. O lenei saladi saito ua gaosia e lelei.
O le eseesega o se saladi saito ua gaosia, o le mea lea e matua le manaia ai le suamalie. O sana meaʻai e aumai ai se lagona fiafia, vevela ma manogi lea e faʻafetai lelei ai i le suamalie o le sana cob. E pei lava e le lava lea, e mafai ona e faʻaopopo e uiga i soʻo se meaai Mekisiko meaʻai musuia e te manaʻo e faia tele lenei salatisi (pe'ā mafai). E taua tele le faʻaaogaina o le coriander fou ma le moa fou ona o nei mea e le mafai ona faʻaaogaina i lenei fua e pei o le fou o nei gaʻo e le mafai ona maua i mea nei.
O le isi laasaga o le fua lea ou te matua faʻamalosia ai o le faʻapalapalaina o le sana ma le paʻu i luga seia oʻo ina toetoe lava a kuka. A uma ona kukaina, e mafai ona e amataina le faagasologa o le faʻafefeteina oi latou i le tino. E ui lava e mafai ona lafoaʻia lenei laasaga ma ausia ai le mea lava lea e tasi, o le fua o le sana e mafai ona fetuunai. O fua faʻatauvaʻa e sau mai fatu o saito ua faʻamaluluina mai le asu. Afai e te leʻi faʻamalo / kukaina, o le a mafai ona e mauaina le iuga sili. Fai lenei salati o se itu atamai mo se potluck pe auauna atu ma ni meataalo tortilla ma fiafia e pei o se togi i se pati.
Mea e te Manaomia
- 5 kulupu sana (suamalie pe a maua)
- 2 avocados (aveeseina o paʻu ma gaosi)
- 1 patato (Roma pe'āfai e maua, fufulu ma faʻamalolo)
- 1 sipunipuni coriander (fou, mulumulu ma faʻamaʻaʻaina)
- 1 sipunipuni mint (mulumulu ma maeʻa gaioiga)
- 1 sina lanu mumu laititi (susű)
- 1/4 kusi cheese
- 4 sipuni tele olive olive
- 1/2 lime (suamalie)
- 2 punetini cilantro (faʻaaogaina lelei)
- 1 teaspoon cayenne pepa pafu
- masima e tofo
- pepa e tofo
Auala e Fai Ai
- Amata i le tuʻuina o le aniani, tamato, ma laʻau i totonu o se mea e faʻafefiloi ai pesini. Faaopopo le suauu olive, sua o le lime, ma le pepa cayenne, ona fefiloi ai lea.
- I le taimi nei, ia kuka se fagu tele o le vai. A oʻo le kuka, faʻaopoopo le sana ma le paʻu mo le tusa ma le 5 minute. Aveese ma faʻatagaina sina laʻititi.
- A lava le manava e taulima ai, aveese le paʻu. Grill mo le tusa ma le 8 minute pe seia uma ona kukaina le sana. Ia mautinoa e sui le sana ina ia mafai ai ona faʻaaoga i itu uma.
- Aʻo kuka, tipi ese fatu o le saito ma tuʻu i le paluga faʻafefiloi ma le suāuʻu olive, sua o le lime, ma le pepa cayenne.
- Faʻaopopo meaʻai gaosi i le paluga faʻafefiloi ma faʻafefiloi faʻatasi.
- I le mea mulimuli, faʻaopoopo le cilantro, coriander, mite, avoka, ma le cheese cheese i le pesini. Ma le isi, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ona faʻafefiloi ai lea i le taimi mulimuli.
- Faʻataga e goto i totonu o le pusaaisa mo le tusa o le 2 itula. Aveese ma auauna atu!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 126 mg |
| Carbohydrates | 110 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 4 g |