O lenei falaoa tunu masani o se mea e fiafia iai i Saute. E te manaʻomia se saito fou mo lenei fua, faatasi ai ma le suka ma le vaitau. Faʻaaogā faʻasolosolo puaʻa poʻo le pata, pe faʻaaoga se tuufaatasiga o gaʻo e lua.
Afai o lau saito e matua fou ma suamalie, e mafai ona e tipi i luga le suka pe faʻaaoga uma foi.
Palu falaoa e lelei le puaa po o le ham, pe tautua foi faatasi ma se mea gao po o se moa falai i le itu i Saute.
Vaai foi
Skillet Corn Medley I Peppers ma Onions
Fuga Fou Manu-Fuga o le Kino
Mea e te Manaomia
- 6 taliga taliga
- 2 sipuni tele faʻasolosolo fou o peʻa pe pata
- 1/2 teaspoon masima
- 2 teaspoons suka
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
Tasi le sana mai le pulu. Vili le pito i lalo e maua ai soʻo se meaʻai ma suamalie na totoe i tafatafa o le pusa.
Uu se ufiufi mamafa ma faʻaopopo le suka poʻo le pata.
A vevela le gaʻo, faʻaopopo le sana. Faʻaauau pea le kuka mo le 15 i le 20 minute, e faʻaosooso ai.
Fafasi i le masima, suka, ma le pepa. Cook mo le tusa ma le 2 minute le umi.
Auauna i le vevela.
Auaunaga 4 i le 5.
Eseesega
- Mexican Style Corn - Faʻaopoopo ni nai punetini o pepa lanumumu mumu ma le lanu meamata ma totoina aniani, pe a manaʻomia. Mo le vevela, faʻapipiʻi ni nai sipuni o fasi pepa jalapeno poʻo se paʻu pepa pepa cayenne.
- Faʻaopopo ni nai sipuni ole fasipolo fou poo le cilantro faʻatasi ma le masima ma le pepa mo nisi lanu ma meaʻai.
- Faaopoopo 2 i le 3 sipuni lapopoa o aniani lanu meamata i le uʻamea ma le sana.
- Cajun Maque Chou - Saute 3 sipuni tele o aniani tafatafa ma 2 sipuni tele o pepa talotala faʻasolo muamua aʻo leʻi faʻaopoopoina le sana. Faaopopo le sana ma kuka mo le 5 minute. Add1 / 3 le ipu o susu, se pine o le pepa cayenne, ma le masima ma le pepa. Aveese le suka. Faaauau le kuka mo le 10 i le 15 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Aofaʻi gaʻo | 37 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 181 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 83 g |