Ave faʻataʻamilo i laufanua Farani i le tautoulu, ma i soo se mea o le ae vaʻaia le paʻu o le ola. Aʻo latou le faamanatuina le Faʻafetai i Farani, o nei mea e manino lava e le mo na aso faamanatu. Leai, o kulukini o se faʻaoga o le umukuka Farani ma ao latou teu lelei, o le mea saʻo i le tau o le autumn ma le taumalulu. O le a e maua ni kuka mai kuki e ala atu i cocktails.
O lenei Faʻasologa Faʻataʻitaʻi Farani Fafano Suamalie O se mea e tasi o ia faʻataʻitaʻiga E sili, e faigofie tele ona fai, ma o le sua foi e sili atu ona lelei, e le o toe mamao ae e ai i le tausaga atoa. Ma, e matua maloloina lava ma lelei, o le mea lea e le tatau ona e fiafia i ai.
O le sua o loʻo i ai se mea 'eseʻese ma se mea faʻalelei ma lelei, e lelei atoatoa mo se māmā o le aoauli poʻo se mea muamua faʻalelei. O le mea moni o le faigofie e sauni ma ola maloloina e pei o se mea manaia!
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele gaʻo olive olive
- 3 pitonuʻu talatalanoa, tapena
- 2 cloves o le kele, teuteuina lelei
- 5 ipu ipu moa
- 1 laʻau pauka (pe tusa ma le 3 lbs), faʻamaʻapeʻa, faʻamaʻi fatu ma pusa
- 3 pateta tetele (pe tusa ma le 2 lbs), vevela ma vavao
- ½ cup kulimi mamafa
- ¼ teaspoon pepa paʻepaʻe
- Faamasima, ia tofo
Auala e Fai Ai
Salu lemu le suāuʻu olive i totonu o se fagu tele. Faʻaopopo le palakalafa ma le sautee seia oʻo ina latou faʻafefeteina. Faʻaopopo le kālati moa ma lemu malie mo ni nai minute sili atu (faʻaeteete ia aua nei faʻamuina le kiliata poo le sua o le a matua vevela lava).
Faʻaopopo le fasi moa, le paukini, ma pateta i le apa ma aumai i se mea faʻafesoʻotaʻi. Faataga fualaau faisua e faʻafefetemu malie mo le 35-50 minute, poʻo seʻia oʻo ina agavaivai pe a tuʻia i se naifi.
E taua tele le vaivai o le uka, pe o le suamalie e mafua ai o le lumpy.
Faʻamaonia le sua i totonu o se pusa paʻu, se faʻatoʻa totoina poʻo se Thermomix pe'āfai e tasi sau mea seʻia maeʻa lelei.
Faʻafoʻi le supa i se laulau lapoa, toe faʻafoʻi le vevela ma faʻafefete i lalo e faʻaititia se mea itiiti ma faʻamaua le sua.
Soso i totonu o le kulimi mamafa ma vevela.
Vaʻai le sua ma le masima ma le pepa i lou tofo. Auauna vave i pusa vevela vevela poʻo ni ipu ma se paʻu lapisi o Farani felafolafoaʻi i le itu.
E pei o le faigofie o le faia o lenei meaʻai, ma lona taua o meaʻai e le lava lea e te manaʻo ai e kukaina lenei mea, e mafai foi ona totogo lelei.
Ina ia faʻafefe le sua o le salu:
Tuu le sua e alu uma ai le malulu ona vaevaeina lea i ni vaega. Tuu le sua i totonu o taga faʻamaʻalo ma faʻamago. O le susu o le a lelei lelei mo le lua masina. Ina ia faʻafefete, faʻasolo le paluga o le supa i totonu o se apa lapoa ma tuʻu i luga o se vevela vevela e faʻafefe lelei ai le sou, ona tuʻuina atu lea ia lelei le kulū aʻo lei faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 474 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 11 g |