Vegan pancakes? Lelei. Vegan apple pancakes? E sili atu! A oʻo mai i le 'aiga o le taeao, e leai se mafuaʻaga e faʻaaogaina ai ona o oe o se tagata fai meaʻai poʻo vegan! Apple pecan pancakes, ua saunia i le susu susu ma sina tofu, e maloloina, maualuga i le palatini ma le fiber ma, ioe, o le tino e sili ona palasi. O lenei fua mo le apple pecan pancakes o vailaʻau ma vegan, e le maua ai fuamoa ma leai ni susu.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu soya susu (poʻo se isi
- vevela susu sui
- 1/2 ipu
- tofu (vaivai / siliki)
- 1/3 ipu poto faʻatau
- 1 1/2 ipu falaoamata
- 2 1/2 teaspoons tao le paʻu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 2 apu (tapuni)
- 1/3 ipu pika (gaosi)
- 2 sipuni suauu (sili atu pe itiiti pe a manaʻomia mo le faʻavelaina)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e gaosi ai mea taumafa, faʻapipiʻi faʻatasi uma mea taumafa sei vagana ai piuki seia aʻau moli ma e faʻafefiloi meaʻai. I le isi itu, e mafai ona e kukaina lelei apu i le lima ma faʻafefiloi faatasi ia mea.
- Galu lemu i totonu o le pecan.
- Faʻamasusu i luga o ni fagu lapoa i luga o se uila faʻafefeteina poʻo se faʻalanu ma taofi mo ni nai minute, seia oʻo i le taimi e aliali mai ai. Susulu ma kuka seia oʻo ina manino lelei le lanu auro.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 556 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 8 g |