O le sau faʻailo Pistou Falani e pei o se pesto ae e faia e aunoa ma ni kulupu-lelei mo i latou o loʻo i ai ni meaʻai mama, pe o loʻo mananaʻo i se pesto ae le manaʻo i fatu. O lenei vegan version of pistou e sili atu i se saulaʻau basiliti talu ona faia foi e aunoa ma le sisi. I le masani ai, o le tele o pistese i Farani e lei saunia lava i le sisi, ae toetoe o mea uma a Amerika ma aso e masani ai ona faaopoopo le sisi e sili atu ona faʻaaoga i paleti Amerika.
E ui lava e masani ona faʻaopopo i soupisi vine poʻo soupasi ma pasta e pei o le suamalie minestrone, e mafai ona e faʻaaogaina se pistou fale e faʻafefe ai salakeke, aemaise salakeke pīni , poʻo ni mea e fai i le fale ma vegan gnocchi . O le pistou foi e faʻafiafiaina i le vave vavave o le tofu i le taeao e liua le masani masani o le keke i se mea e matua ese lava.
O le faagasologa o le faia o le fana e talitutusa ma le faia o sau pesto sau masani (pe a uma, e na o le pesto e aunoa ma ni pine poo ni ituaiga o nati), ae e mafai ona sili atu ona faigata le maua o le basil e faʻafefiloi faatasi ai. Faʻaopoopo muamua le vai, nai lo le mea mulimuli, fesoasoani.
Afai e te lagona e te ono misia le fua o fatu, taumafai e fai se sau pesto saufale ma fatu laulaʻau po o palukin fatu .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu ipu (tuʻufaʻatusa)
- 4 cloves garlic (minced)
- 2 sipuni suamalie suamalie suamalie o le suamalie
- 1/3 cup extra-virgin olive oil (faʻaaoga se suauu olive lelei)
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tuʻu le basil lau laʻau lelei, ma patipati faʻamago. Ia mautinoa soʻo se lapoʻa lapoa ma / poʻo le mafiafia e aveesea mai lau. Latou te le faʻafefiloi lelei ma e latou te tofo tele ma vevela.
- Tuu le basil, kelikoni, sua o le tipolo, ma le tusa o le afa o le suauʻu olive i totonu o le paluga poʻo le gaosi meaʻai ma faʻagasologa seʻia oʻo ina lamolemole, ma tipi itu pe a manaʻomia.
- Faatasi ai ma le taofiofi o le pulupulu, faʻagasolo lemu le suāuʻu olive totoe, faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole Faʻaopopo le masima ma sina fasi pepa, pe a e fiafia i ai. Amata i se na o se paʻi, aua e mafai ona e faʻaopopo atili i ai.
Eseesega ma Manatu Auaunaga
Mo sina fesuiaiga poʻo le faia o lau pistou e sili atu le suamalie, taumafai e faʻafefiloi lau laau-faʻaopoopo se fasi tarrago poʻo le pasesa i le fefiloi-poʻo le faʻaaogaina o se suauu manogi suamalie e pei o le avoka po o le macadamia nut.
E mafai ona e faaopoopoina le fefete i le vegan pesto, ae e mafai ona e mauaina pe afai e te faʻaaogaina le basilini fou ma le lelei o le olive olive lelei, o lenei pistou o loʻo i ai se faʻalauiloa o le basil e le manaʻomia ona faʻamaluluina i le fefete o meaʻai .
Faʻatasi lau sau French fistou saumalie ma le Italian vegan gnocchi poʻo soʻo se ituaiga pasta. E sili ona lelei le uʻu o le pusi poʻo le faʻapipiʻi pasta e taofi i luga o le pistou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 14 g |
| Puipuia | 10 g |