Meaʻai Veinarian Bean Salata mo le Taʻafanafana

Se aofaʻi o meaʻai sili ona lelei mo salalaʻau pipi mo le taumafanafana. Aumai se sapalai ola maloloina ma maualuga-fualaau aina vela poʻo vela vein i lau isi taʻaloga i fafo po o le potluck, pe na o le fiafia i le tasi o nei salakeke pīni mo se meaʻai e maualalo le gaʻo ma le maualuga o le taumafataga o le taumafanafana.

E te manaʻo i nisi o sala salalau? Siaki nei fualaau o fuamatala maloloina ma malie , e aofia ai fuamoa lanumeamata, pasta salamata , salani pia ma isi.

• 01 o le 05

  Black Bean ma Mango Salad

  Faʻatasi ai ma le mango fou, o lenei fuamoa suamalie faigofie o le fua lelei e lelei i se vevela vevela aso. E mafua mai i mea suamalie o Mekisiko - faʻatasi ai ma le suamalie o le suamalie, cilantro fou, ma se mea e mafai ona e faʻaaogaina e faʻamalolo ai le vevela. O le taimi lava e te faʻamalolo ai lou mango , o lenei salatisi bean o le a na o sina minute e te saunia ai.

• 02 o le 05

  White Bean ma le Paisa Salad

  Faʻaaoga soʻo paʻe paʻepaʻe e te fiafia i ai i lenei tagata faiva vavalalata mama salati o le taumafanafana : cannellini, pi navy po o pata pata poo chickpeas o le a aoga lelei i lenei salati vave. O lenei saladisi lelei le malaga, o lea ia teuina ma fiafia i lalo o le la vevela!

• 03 o le 05

  Southwestern Bean, Bell Pepper ma le Salamata Sini

  O se salati lanu pipi mafiafia mo pusa o meaʻai e gaosia i le suamalie ma le pepa cayenne mo se taumafataga a le itu i Saute. Ia mautinoa e faʻaaoga mea fou fou mo le mea e sili ona lelei. Taumafai e faʻaitiitia le gaʻo i totonu o lenei salati bean faigofie e ala i le faaopoopoina naʻo se sipuni tele poʻo se masini suauu olive, nai lo le aofaiga atoa. O fua fou o le a faia pea lenei tasi o salalaʻau pia sili ona lelei na e mauaina, e tusa lava pe faʻaitiitia le suauʻu ma gaʻo.

• 04 o le 05

  Vegetaarian Bean Salalad Faʻailoga o le Pelo Peʻa

  O se meaʻai e leai ni manu ma le salati pia, o lenei fualaau aina ma le vegan e lelei tele mo tafaoga, paluga poʻo paluga, aemaise lava pe afai e tele lau pepa logo i lau togalaau pe o iai sau mea e faʻaaoga. O lenei fua e faia i lanu mumu, lanumeamata ma samasama samasama, uganu mumu mumu, pulu uliuli, cilantro fou ma le vinaigrette uaina.

• 05 o le 05

  Faʻatau Vaʻai Meaʻai Tolu Fua Maʻa ma le Fuavine

  O fuamoa vine ua toetoe lava a lauiloa e pei o salati pīni i le taumafanafana mo se malamalama ma le maluluina o le aoauli po o le itu mo se taumafataga o le taumafanafana, tafaoga po o le paluga. O lenei vegetarian (ma e toetoe lava vegan , pe afai e te faʻaaogaina le agave nectar nai lo le meli ma le vaʻaiga masani, nai lo le puatini o le pepe!) E tolu fatu sala ma fatu vine e faia i pi garbanzo, pi fatu, pi pi, kukama ma vine. E leai foi se mea e leai ni fua.