Lefano fualaau taumafa ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina
O le a le mea faʻafefete o meaʻai? Ma aiseā e foliga fiafia tele ai vegans? Afai o loʻo e mafaufau e uiga i lenei mea lea e foliga mai o loʻo faʻalautele i soo se mea i tusitusiga vegan ma faleoloa o meaʻai, faitau e saili se faʻamatalaga ma mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le fefete.
O le a le Mea Leai Taumafa?
Lanu samasama i le lanu ma i ai le manogi o le faisuala, o le fefete o meaʻai o se lefiga lē lelei lea e sili ona fiafia i le tele o vegans ona o lona tofo tulaga ese ma le tutusa ma le siisi pe a faaopoopo i meaʻai (Bon Appetit foi e taua o le "Cheeto o le natura" - o o le meaʻai ma le lelei).
Uʻu sina mea i luga o le popcorn vevela poʻo le keke falaoa, poʻo le faʻaopoopoina o se paluga faʻafefiloi i se faʻavela fry poo se pasta sauce. O le fefete o meaʻai e naʻo le pau lea o le mea e maua ai le ola maloloina o le vitamini B12, o lea afai o oe o vegan, o se manatu lelei le faʻaopoopo nisi i au meaʻai i taimi uma.
O fea e mafai ona ou maua ai le meaʻai faʻafefete?
Ou te leʻi vaai lava i le fefete i le tele o faleoloa faʻatau e pei o Kroger, Albertson, Publix ma isi. E tatau ona e alu i le Atoatoa Meaʻai poo lau faleoloa meaai masani.
E mafai ona maua le fefete faʻamaʻiina i le tele o mea taumafa poʻo se vaega faʻaopoopo o le mea tonu e uiga i falemaʻi uma ma soifua maloloina, e oo lava i tamaiti laiti. E mafai ona e suʻeina ni meaʻai o le fefete o meaʻai poʻo le paʻu (o le tofo e tutusa ae o le mea e ese si ese ma e le o au lava le tele o mea e fiafia i ai), ae ia mautinoa e te le maua le fefete a le tagata fai faʻaipo, e foliga tutusa lava i foliga vaaia.
I totonu o Ausetalia ma Niu Sila, o le fefete o meaʻai e taua foi o le "meaʻai suamalie" poʻo "meaʻai suamalie lelei".
Afai e le mafai ona e maua le fefete o meaʻai i le mea o loʻo e nofo ai, atonu e te manaʻo e faʻatau le initaneti mo le fefete.
Aiseā e pei ai vegan pei o le meaʻai faʻafefete?
Afai o loʻo e fesiligia lenei fesili, e manino lava e leai lava se popcorn e fufuluina i sina mea itiiti o le fefete o meaʻai ma masima, aua o le a e iloa o le meaʻai faʻafefeteina e matua suamalie lava.
Vegans fiafia i le tofo o le veisy (o se Palani sili ona lelei le sui o le Parmesan) ma e mafai ona faaopoopo i se meaʻai soʻo se taumafataga o se faʻaleleia lelei.
Ae le na o le pau lea o mafuaaga e fiafia ai vegans i le fefete masani. O le fefete o meaʻai e avea ma se punavai lelei o le vaitamini B12, o le pau lea o le meaʻai e matua faigata lava ona maua mai le vegan. E ui e tele fefinauaiga i luga o le taua ma le maua o B12 i latou oe aloese mai aano o manu, susu, ma fuamoa mo se taimi umi, o le toʻatele o tagata e ioe o le taumafataga o meaʻai masani mai lea taimi i lea taimi o se fofo sili ona lelei, aua, lelei, e manaia.
Vaʻai foʻi: E mafai e vegans ona 'ai le mea faʻafefete?
Auala e Faʻaaoga ai le Fafano Taumafa
Meaʻai vegan, vegan poʻo le leai, o le meaʻai faʻafefeteina o se mea e sili ona manaia ma soifua maloloina e faʻaauau pea. Ou te tuʻuina laʻu saʻo i tafatafa o le masima ma le pepa, ma atonu e faʻaaogaina e pei lava o le tele - a le o le tele o taimi! O nisi nei o auala e sili ona ou fiafia i ai e faʻaaoga ai meaʻai faʻafefeteina:
- I luga o le falaoa, keke falalaiki po o taga: O sina meaʻai faʻafefeteina faʻasusu i le pito i luga o le tofete poʻo se tagafeli ma le margarine vegan e suamalie.
- I luga o popcorn: Faaopopo sina suauu (poʻo le masgarini vegan vela), masima ma meaʻai faʻafefete e toe osofaʻi popcorn. Yum.
- I le faʻavevelaina: Aʻo le i faia le auaunaga, faʻaopoopo se sipuni po o se lua i se fualaau faisua-fry poo le tofu faʻamafanafana . O le fefete o meaʻai e faʻafefiloi ai sina susu, o lea ia mautinoa o loʻo tele mea e totoe.
- I soupeti: Faʻaopoopo se sipuni siʻo lua pe tusa ma soʻo se ituaiga o sou, pe o oe kukaina se soupasi sisi, se pi pi, poʻo se faʻafefete aisa Farani . E sili ona lelei i le vaeluaina o le sua. Mo sou sou malosi malosi e pei o se mea e suamalie i le curie a Initia, faʻaaoga sina siʻitia ina ia le aʻafia ai isi mea lelei.
- Mo soʻo se mea e te faʻaaogaina ai le Parmesan cheese mo: I luga o le spaghetti pe latalata i soʻo se ipu pasta, i luga o veggies ia maua ai e tamaiti (E sili atu le lelei i gutu sauteed, peʻa lanumeamata, ma le broccoli vaʻa).
Recipes Faʻaaogaina le meaʻai faʻafefete
Fiafia e mulimuli i se fua patino, nai lo le suʻe na o oe lava? O nai fualaʻau ma faigofie vevela ma fua vevela e faaaoga ai le fefete faʻamaʻi:
- Agelu Hair Pasta Primavera ma le Fafano Taumafa
- Cheesy vegetarian macaroni casserole
- Potato Frittata
- Vegan Pesto Recipe
- Winter Squash Stir-Fry
- Areto Tofu Nuggets
- Vegan Cheesy Macaroni Casserole
- Faʻatau Fua Faʻatau Vaʻagofie Vevyarian Gravy
- Vegan Green Bean Casserole
- Cheesy Vegan Lasagna ma Tofu
- Tofu "Egg" Foo Young
- Sili atu meaʻai fuamoa