Vegan Irish Colcannon Potatoes ma Cabbage Recipe

O le suʻeina o vegans a St. Patrick's Day e mafai ona fiafia, pe na o le moomoo mo se tofo i Aialani? Colcannon o se ipu faʻaleaganuʻu Irish e faia i pateta ma kapisi, ma o lenei vegan Irish colcannon potatoes ma le fua o le kapeti e tuʻuina ai se vevela ma vegan e vili i luga o se mea masani Irish.

O le upu colcannon e sau mai le upu Gaelic, le cal calann , o lona uiga o le kapisi ulu. O piula, kapisi, ma lekeli sa taatele ma manatu i meaai a tagata tagatanuu o Europa ma Aialani i taimi o Vaitausaga. Ona o le maua o nei meaʻai, o lona uiga o le a maua ai e le kuka kuka fale ma fatufatuaʻi ma fausia ai se ipu na tuufaatasia ai nei mea masani e tolu. Colcannon na faʻafeiloaia i le Iunaite Setete e tagata Irish tagata malaga ma e masani ona tautua i St. Patrick's Day.

Ae e mautinoa lava e te le faʻatali seia oʻo i le aso o Patrick Patrick, ma e le tatau ona avea oe ma Irish-pe vegan foi mo lena mea-ia fiafia i lenei ituaiga soifua maloloina ma le faʻaitiitia o vegan Irish colcannon potatoes ma le kuka kuka i le po nei .

Mea e te Manaomia

• 5 falalaisa tetele
• 1 ulu kapisi (gaosi)
• 3 keke (fasi pepa)
• 1 ipu susu susu
• Pule oe: 1/4 teaspoon nutmeg
• masima e tofo
• uliuli pepa e tofo ai

Auala e Fai Ai

1. Tuu pateta i totonu o se fagu tele ma faaopoopo ni vai e ufiufi ai pateta. Aumai i se vevela ma kuka mo le itiiti ifo ma le 20 minute, pe seia oʻo ina vaivai le pateta.
2. I totonu o se isi ipu, faʻapipiʻi le kapisi i le vai mo le 15 minute. Faʻasusu ma tuʻu ese.
3. I totonu o se isi fagu poo se laulau, kuka kuliki i le susu susu seia vaivai, pe a ma le 15 minute.
4. A uma ona kuka kuka pateta, faʻafefiloi faatasi ma lago, soya susu, nutmeg, masima ma le pepa.

1. Faʻaopopo le kapisi ma faʻaosooso e faʻatasi.
2. Faʻaopopo nisi masima ma pepa e tofo ma fiafia ai!

Faamatalaga

• O lenei fua e manaʻomia mo le 1/4 teaspoon nutmeg, lea o le a tuʻuina atu ai i le ipu se mea itiiti, o se mea manaia suamalie. Afai e te manao e aloese mai lenei talaaga o le suamalie, faigofie ona tuu ese le nutmig.
• O lenei fua fua e leai se totogi.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	118
Aofaʻi gaʻo	1 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	108 mg
Carbohydrates	26 g
Faiga o le fiva	7 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.