O lenei mea suamalie asparagus soup e faigofie ona sauniuni ma kuka ile kuka taofi.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna fualaau asparagus fou (faʻaaogaina o le pito i lalo ma vavae ese)
- 5 ipu tīfe moa
- 6 aniani lanu meamata (tapenaina lelei)
- 2 ipu tao tao pateta (cubed and peeled, 1/2-inisi inisi)
- 1/4 sipuni le masima vasa
- 1/4 sipuni puna pepa fou
- Faʻasama: laisa fou (gaʻo)
Auala e Fai Ai
- Fufulu fasilaau vine; tipi i totonu o le 1-inisi le umi. Afai e manaʻo ai, ia faʻapolopolo ni nai fualaau laiti e pei o asparagus i microwave po o le uu mo se teuteu mo le tautua.
- I le 3 1/2 i le 5-quart crockpot faʻapipiʻi asparagus ma le broth, olati lanumeamata, ma pateta. Ufiufi ma kuka le LOW mo le 5 i le 7 itula, seia oʻo ina vaivai le pateta.
- Faʻateleina le vevela i le HIGH. Faatasi ai ma se mea e gaosia ai le suavai po o se meaʻai, ia mama aʻiaʻi fualaau faisua i totonu o poloka, ma sina meaʻai o le kuka, seia fai sina malie.
- Toe foʻi i le vai o loʻo totoe i le faila taofi. Faʻasusu i le masima ma le laʻau, faʻasese ma fetuʻunaʻi le tele o le faʻafefea e tofo ai.
- Ufiufi ma kuka i luga o le 30 minute le umi. Auauna atu teuteuina i nai fasipolo asparagus po o le pasili fou, pe a manaʻomia.
O se fulufulu o le mumu mumu mumu ma le kulimi kiripuni o le a faia ai se teuteuga manaia mo lenei sua, e faapena foi. E tusa ma le 4 servings.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,056 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 10 g |