E ō nei mea uma. O tagata uma i totonu o loʻu aiga e mafai ona faʻamavaeina se ipu o nei mea e auauna atu i la tatou kulupu atoa. E tatau ona ou tuu i luga o le laulau ae lei auauna atu aua o se ipu o nei mea o nonofo i totonu o le umukuka ua na o le ole atu mo faalavelave. E faigofie lava ona latou faia, ae e manaʻomia sina gauai i le ogaumu.
O nisi ipu o le a sili ona lelei e aofia ai:
- Pulu Faʻamuʻi ma Avocado Fugalaʻau Sandwich
- Lemon-Garlic Roasted Turkey Arama
- Horseradish Ginger Salmon
- Caramelised Onion ma Parmesan Burgers
- Herby Scallion Chicken
- Faʻateleina le Pork Loin
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive poʻo se meaʻai manogi, vaevaeina
- 4 falaoa lapoa po o le pateta o le Yukon, peʻepeʻe ma palu
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea lapopoa i luga ole laʻau-vevela vevela (sili atu le leʻo), faaopoopo le sipuni se tasi o le suauu, ona togiina lea o pateta seia mama le lanu, ae leʻi faʻavela, pe a ma le 8 minute. Atonu e manaʻomia lou faia o lenei mea i totonu o batches; aua le faʻasalalau le pani. Faaopopo sina masima ma togi ma faʻanatinati soo.
- Faʻaaoga se sipuni slotted e tuʻuina atu ai pateta i se pepa solo uʻamea pepa mo se taimi e gauaʻi ai le suauu tele, ona faʻafeiloaʻi atu lea i se meaʻai ma auauna atu i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |