Fai le tele o faʻi tumu i lenei 'au keke o le yogurt keke. E manaia, susu ma faigofie tele ona fai. I lenei fua, ou te faʻaaogaina se kulimi kulimi suamalie tele, pe afai e te faʻaaoga yogurt e leʻi faʻasalalau, faʻaopoopo le 2-3 sipuni o le suka gaosi e faʻaleleia ai le suamalie.
Mea e te Manaomia
- 4 aunese / 120 grams pata (i le vevela vevela, faʻaopopo atili mo le suauu suauu)
- 3.5 ounces / 100 grams suauu tuai
- 2 fua (i le vevela o le potu)
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
- 2 faʻi (matua ma paʻu)
- 7 aunese / 200 grams yogurt (suamalie, manino)
- 7 aunese / 200 grams le falaoamata o mea uma
- 1 1/2 teaspoon tao tao
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350F (180C). O le gaʻo e 8cm-loloto, 11 x 21cm le fala falala ma sina pata. Tuu ese.
- Paʻu pata ma le suka i totonu o se pesini faʻatasi ai ma se eletise eletise seia oʻo i le pale ma le pala. Faʻaopopo fua faʻasolosolo tasi i le taimi e paʻu lelei pe a maeʻa faʻaopoopoga taitasi.
- Faaaoga se sipuni uamea e piilima ai i totonu o le mashed banana ma yogurt.
- Sine faatasi le falaoamata ma tao le paʻu , ona piu lemu lea i totonu o le faʻi / yogurt paluga seia oʻo ina tuʻu faʻatasi. Aua e te faʻafefiloi.
- Suauu paluga i totonu o le fala uamea ma tao mo le 50-60 minute pe seia oʻo ina tuʻuina se skeweru i le ogatotonu o le keke e sau mama. Aveese le keke mai ogaumu ma mafai ona tu mo le 5 minute i le tin. A maeʻa lenei taimi, ia liliu ese le keke i fafo o le mumu ma faʻalelei i luga o se uaea.
- Auauna. E mafai ona teu le keke i totonu o se atigipusa vevela i le vevela o le potu mo 2-3 aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 375 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |