Sue se lala lanu lanumeamata ola maloloina i lau pesto e ala i le faʻaaoga o le afa basil ma le afa fefiloi. Atonu o le ae le maitauina le eseesega. E i ai ni nai auala sese e fai ai pesto, ia fetuʻutuʻese mea e te fiafia i ai, ma ia avea lau kaleto ma chunky poʻo le lamolemole pei oe.
Mea e te Manaomia
- 1 cup kale (pe a fai e teu le gala uila, e mafai foi ona e faʻaaogaina, ae sili atu le lelei)
- 1 le ipu basil leaves (fou)
- 1-2 cloves garlic
- 2 sipuni
- meaʻai faʻafefete (poʻo vailaʻau palatini Parmesan sui)
- 2/3 ipu 'aʻa (pine paʻu o aganuʻu, ae o kulino ma nati talo e manaia tele mo ituaiga)
- 3-4 sipuni tele oluauu olive
- 2 teaspoons lemonmon (e sili ona lelei i taimi uma)
- Sami masima ma le pepa uliuli fou e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea e gaosia ai meaai poʻo se meaʻai, faʻafefiloi le kale, basil, garlic, meaʻai faʻafefeteina, ma nati, fufuluina seia oʻo lava ina le toe gaosia.
- Faʻalūlū lemu le suāuʻu olive, sua o le tipolo ma le tele o le masima ma le pepa, faʻafefiloi seia oʻo lava ina manaʻomia.
- Mo se vevela, saucier pesto, faʻaopopo atili olive suauu po o isi vai.
E le mautinoa pe o le a le mea e fai i lau Kale pesto, o lea ua e mauaina? Taumafai e faʻaaogaina e fai ai pesto ma falaoa e paʻu ai tomato , pe siaki auala nei e fa e faʻaoga ai pesto.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |