O lenei vela vegan cashew pesto e tele lona faʻaaogaina, ma e itiiti ifo ma le lima minute e alu ai le sasa. Faʻaaogaina i luga o pizza (pei o vegan pizza atoa po o pizza pizzas e leai se toto , leai ni pizza , po o vegan pita pizzas ), afifi, sandwiches, crackers, veggies, po o soo se mea e manaʻomia nisi mea faaopoopo poʻo se meaʻai. Talu ai ona o lenei fua e faʻaaogaina ai cashews nai lo pine pine, o le pesto e sili ona lelei ma e sili atu lona tino, ma talu ai e faʻaaogaina le meaʻai ma le basil, o le tofo e vaivai ae o se meaʻai, o se fale eletise e tumu i meaʻai.
Afai e te manaʻo i ai, e mafai ona e faʻaaogaina se vali palatini Parmesan i le nofoaga o le fefete o meaʻai, ae ia faʻaeteete e faitau le lisi o mea e faʻaaogaina ina ia mautinoa ai e leai se mea e teu ai falaoamata e pei o le uila po o le casein o loʻo lueina i le lisi.
Manatua: atonu e te le manaʻomia le faʻaaogaina atoa o le 1/2 ipu o le suauʻu olive, ma e mafai ona e filifili e faʻaoga atili . Mo se paʻu mafiafia, lautele (pe a faʻaaoga i luga o sanuisi, ma isi mea), faʻaaoga le itiiti o le suauu; mo se fasi pesto (e faʻaaoga i luga o pasta, luga tofu poʻo isi faʻamalosi, ma isi mea), faʻaaoga atili suauu. (Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fiafia i lau pesoto i luga o le itu pusi e pei ona mafai ona e vaʻaia i le ata, ia faʻamoemoe ia aua nei faʻafefiloi ma ia na o le maua o mea uma e pipii ai ma mea e faʻafefe e faʻafefeteina e aunoa ma le leiloa o lena mea suamalie Afai oe, E ui lava i lea, e pei o se mimita po o le sili atu lemon-y pesto, faaopoopo ni nai sipuni tele o le suāuu olive ma se sipuni tele poʻo le lua o le sua o le lemoni.) E masani lava, na o le faʻapipiʻiina o le suauu seʻia oʻo ina foliga lelei le pesto mo lau ipu ma lau pala!
Mea e te Manaomia
- 2 ipu fufulu pepe (fufulu ma puʻe ese)
- 2 ipu ipu suamalie suamalie
- 4 cloves lakapi tetele (minu)
- 1/4 ipu taumafa taumafa
- 3 punetini lemoni sua sua
- 1 1/2 ipu cashews (faʻamamaina lelei)
- 1 teaspoon masima (faʻaopoopo atili i le tofo)
- 1/2 ipu faaopoopo faaopoopo-suauu taupou
Auala e Fai Ai
- Tuu le suamalie fou, suavai fou, keke, fualaau oona, suamalie o le suamalie fou, masima ma masini suamalie i totonu o se meaʻai meaai po o le suamalie, ma faʻafefiloi mo na o le 30 sekone pe o le, pe seʻia oʻo i le fausiaina o se paluga palu.
- A o faagasolo le gaioiga poo le suauu o lo o tamomoʻe pea, tafe i totonu o le vailaau olive olive faaopoopo seia oo ina faaopoopoina mea uma ma faaopoopo atili pe a manaomia e ausia ai le tulaga manaomia.
* E pei o soʻo se fua faʻatatau mo tagata e iai meaʻai poo meaʻai, ia mautinoa ia faitau mea e faʻaaoga ai mea uma e faʻamautinoa ai e leai ni mea e maua mai susu poʻo nisi allergens e faʻaaogaina ia oe.
O lenei fuataga e pei ona tusia e talafeagai mo le leai o se susu, laogala-saoloto, vegan, meaʻai, leai ni fualaʻau, ma meaai e leai ni saito.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |