O se filifiliga sili lea pe afai o loʻo e suʻeina se meaʻai, meaʻai e leai se meaʻai. O pulou mushroom ua tumu i se paluga olaola o pepa mumu mumu, artichokes, ma le cheese cheese.
Faʻaaogā pepe anufe portabella poo musika masani i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 20 i le 24 le ala i maso lapoa (pepe portabella poo le faamau)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/4 ipu gaisisi (faʻaaogaina lelei)
- 1 le mafai (15 aunese) artichokes (faʻafefe ma faʻamaʻaʻaina)
- 1/4 ipu talo mumu lanu pepa (gaosi)
- 1/3 ipu fufulu ipu falala
- 1 afifi (5.2 aunese) Palu falaoa ma kaluka ma laau
- 1/2 ipu Parmesan sisi (mumu)
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F. Faʻamaʻu le gaʻo o se mea e tao ai le papaʻu poʻo le sulu faʻamalamalamaina i se mea e le kuka ai le kuka.
- Fufuluina pulo ma puʻe ma le faaeteete ia upega. Seti le pulou.
- Tipi lelei ia totoa.
- Salu le pata i totonu o se uila i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le lapisi gaosia lanu ma le gaosia o le mushroom musika. Cook, faʻaosooso, seia maeʻa, pe a ma le 3 minute. Faaopopo i ai le manisisi ma le ata lanumumu mumu. Kuki, fafagu, seia vevela. Faaopopo i ai falaoa ma falaoa. Cook, faʻanoanoa, seia oʻo ina faʻafefiloi ma vevela.
- Faʻatulaga pulou moa i totonu o le ipu tao tao. Faatumu pulou ma pito i luga ma se pusi Parmesan sinamu. Pipi mo le tusa ma le 15 minute, po o seʻia oʻo foi i le manulele ulaula.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 306 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 13 g |