O le adobo meaʻai vevela o se Filipino e faʻaaogaina ai se masoa vegetarian ua tafe i le vineta, pepa, ma lemoni, ma kuka i le auala lava e tasi e pei o le moa moa i le atu Filipaina. O le vevela vao vevela ua faʻafefeteina, falai i sina vaega o suauu, ona faʻapipiʻiina lea i le sauʻai mo se tofo tulagaese o Filipaina. Fua o le adobo meaʻai fua mai le faʻaaloalo mai le Mulimuli i Lou Loto Meaʻai Faʻatura
Mea e te Manaomia
- 1 Chicken Free Chicken, tipi pe vaeluaina i ni fasi fasi manu
- 1 totoa leu
- 1 tsp lemon peel
- 1 tbsp Braggs Liquid Aminos poo soya soya
- 1/2 tsp pepa uliuli
- 1/2 ipu vinika
- 1 tbsp olive olive
- 1 le vai, tele pe itiiti pe a manaʻomia
Auala e Fai Ai
- Manatua Marinate Faʻasalalaʻau Ilati, Braggs, pepa, ma le vineta mo le 15 minute.
- Faʻasaoina o le sami, tuʻuina atu le kelani i totonu o le suāuʻu muamua ma sosoʻo seia oʻo i le enaena, faʻaeteete ia aua nei mu.
- Faʻaopopo le marinade ma le chicken Free Chicken.
- Simmer 10 minute. Auauna i luga o araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 343 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 35 g |